Hacer pesas para perder peso

Tema en 'Cementerio De Temas' iniciado por one_loveee, 19 Nov 2009.

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  1. one_loveee

    one_loveee Usuario Casual nvl. 2
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    encontre interesante esta info ..


    Siempre que hablamos de perder peso solemos pensar en el ejercicio aeróbico como el mejor aliado dentro del mundo del deporte. Es cierto que es una de las mejores formas que existen de perder peso, pero levantar pesas también nos ayuda a consumir calorías y conseguir eliminar esos kilos que nos sobran. Por ello es necesario que lo tengamos en cuenta a la hora de elegir una actividad deportiva.

    El desarrollo muscular es algo que está directamente relacionado con la disminución de peso, y es que no solamente con el ejercicio aeróbico tiramos de las reservas de grasa del organismo, sino que levantando peso logramos poner en marcha en el cuerpo y su funcionamiento un mecanismo por el cual el consumo de energía es mucho mayor durante más tiempo. Este hecho hace que el peso perdido sea más difícil de recuperar, de ahí que lo idóneo para perder peso sea combinar ambos tipos de ejercicio.

    Cuando entrenamos con peso lo que hacemos es poner en marcha un mecanismo por el que estimulamos a las fibras musculares a desarrollarse y crecer. Los músculos generan mayores cantidades de éstas que son las causantes del aumento de volumen de los mismos. Pero este proceso, que a simple vista parece muy sencillo, trae consigo una serie de cambios en el organismo, y es que las fibras musculares en sí mismas consumen energía.

    Al conseguir que el aumento de fibras sea considerable con el entrenamiento mediante la elevación de peso, lo que hacemos es aumentar la cantidad de elementos que necesitarán alimento para poder realizar sus funciones. Al tener más fibras musculares el consumo es mayor aún estando en reposo. Es decir, el metabolismo se verá acelerado, algo que nos llevará a tener una mayor demanda energética que nos inducirá a comer más alimento y a mantener mucho mejor la línea.

    Es cierto que el ejercicio aeróbico tiene un efecto similar, pero los efectos que produce son momentáneos, en ningún caso duraderos, mientras que al ganar volumen corporal los efectos son duraderos, ya que el cuerpo tiene un estado que es así y que debe mantener mediante el correspondiente aporte calórico. Por ello debemos tener en cuenta que levantar peso puede ser la mejor manera de perderlo, ya que si a esto le sumamos la dieta y el ejercicio aeróbico los resultados serán sorprendentes.
     
    #1 one_loveee, 19 Nov 2009
  2. guitarclas

    guitarclas Usuario Casual nvl. 2
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    hace tiempo yo lo leei, si esta bien pero hay k tener claro 2 cosas

    puedes hacer pesas y aumentas musculo y grasa

    puedes ahcer pesas y aumentas un poco de msuculo y pierdes un poco de grasa

    puedes hacer pesas y mantienes musculo y quemas grasa

    hay 3 opciones, la mejor si es perder grasa es la ultima, y eso solo se logra con levantamientos pesados..o entrenamientos de alto volumen + aerobico al final

    claro el anabolismo msucular quema mucha calorias aun estando durmiendo sentado y todo eso.

    saludos
     
    #2 guitarclas, 19 Nov 2009
  3. araneda_90

    araneda_90 Usuario Casual nvl. 2
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    siempre es bueno hacer aerobicos, almenos cuando eres gordito como yo u.u porke te ves aun mas ancho haciendo pesas
     
    #3 araneda_90, 19 Nov 2009
  4. EL MAGO ENMASCARADO

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    wena info compare se agradece
     
    #4 EL MAGO ENMASCARADO, 21 Nov 2009
  5. crispulo

    crispulo Usuario Nuevo nvl. 1
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    suena interesante
    pero segun mi punto de vista es q se logra disminuir el porsentaje de grasa corporal, lo q no significa necesariamente bajar de peso, ya q al hcer pesas y ese tipo de ejercicios aumenta la masa muscular q es mas pesada q la grasa, entonces tecnicamente se sube o se mantiene el peso y baja el %grasa
     
    #5 crispulo, 22 Nov 2009
  6. Chez one

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    porlomenos ami no me importa mucho el peso pero si como me veo por eso no me importa si gano peso por los musculos siempre y cuando baje en grasas
     
    #6 Chez one, 22 Nov 2009
  7. guitarclas

    guitarclas Usuario Casual nvl. 2
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    mientras ams muscuo mas facil definir

    porque los musculos en reposo queman grasa
     
    #7 guitarclas, 22 Nov 2009
  8. Silver Surfer

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    gracias!
     
    #8 Silver Surfer, 22 Nov 2009
  9. ozkar8

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    yo estoy en el gimnasio hace ya 3 meses, he bajado 7 kilos, he hecho trabajo de pesas para tonificar y ejercicios cardiovasculares para mejorar mi resistencia fisica y bajar un poco de peso..

    lo ke si me ha servido un montón son las clases de spinning.. ya que ahi mejoro mi resistencia y tonifico de una vez..
     
    #9 ozkar8, 23 Nov 2009
  10. guitarclas

    guitarclas Usuario Casual nvl. 2
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    si, claro que bajas arto... pero hay que ver que no sea musculo, los trabajos con pesas apra eprder peso la idea es mantener musculo y quemar grasa
     
    #10 guitarclas, 23 Nov 2009
  11. ozkar8

    ozkar8 Usuario Habitual nvl.3 ★
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    lo ke pasa viejo es ke yo con cuea mido 1.65 mt, y pesaba 85 kilos.. asi ke imaginate.. estaba pesando mucho.. de guata baje mucho.. y de brazos ya tengo mas definido.. a mi me hicieron un programa donde bajaba el % de grasa y aumentar la capacidad fisica..

    ahora ke estoy bajando mas de peso estoy aumentando las repeticiones y las cargas de los ejercicios de pesas..
     
    #11 ozkar8, 23 Nov 2009
  12. jperines

    jperines Usuario Casual nvl. 2
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    por eso la idea es mezclar pesas con trabajo aerobico...en eso estoy hace 2 meses
     
    #12 jperines, 28 Nov 2009
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