[GYM]Comienzo el Lunes

Tema en 'Cementerio De Temas' iniciado por freestylebtbtx, 4 Mar 2012.

Estado del Tema:
Cerrado para nuevas respuestas
< Tema Anterior | Siguiente Tema >
Página 1 de 3
  1. freestylebtbtx

    freestylebtbtx Usuario Casual nvl. 2
    37/41

    Registrado:
    2 Jul 2010
    Mensajes:
    1.341
    Me Gusta recibidos:
    0
    Hola de nuevo a todos bueno ya fue al gym me dieron el programa el cual se los quiero mostrar para que opinen, le dije al profe que principalmente queria bajar de peso y fortalezer "apretar" el programa que me dieron fue el siguiente.

    Dorsal Pierna SERIE:3 REP:20 PESO:100 2
    Cuadriceps SERIE:3 REP:20 PESO:100 3
    Press Pecho Maquina SERIE:3 REP:20 PESO:70 1
    Peck-Deck SERIE:3 REP:20 PESO:60 7
    Remo Sentado SERIE:3 REP:20 PESO:90 4
    Bicep Maquina SERIE:3 REP:20 PESO:30 6
    Tricep Polea SERIE:3 REP:20 PESO:70 5

    20 minutos Bicicleta horizontal
    Maquinas 1 2 3 4 Abdominales 4x20 levantar piernas/dorso lumbar apollado
    20 minutos Eliptica
    Maquinas 5 6 7 Abdominales /// // //
    20 minutos Eliptica

    3 veces x semana
    Repeticiones rapidas

    ese es mi programa para que opinen saludos a todos
     
    #1 freestylebtbtx, 4 Mar 2012
  2. rod.trujillo

    rod.trujillo Usuario Nuevo nvl. 1
    16/41

    Registrado:
    18 Jun 2011
    Mensajes:
    340
    Me Gusta recibidos:
    0
    Wenaaa
     
    #2 rod.trujillo, 4 Mar 2012
  3. guitarclas

    guitarclas Usuario Casual nvl. 2
    87/163

    Registrado:
    11 Jul 2009
    Mensajes:
    5.082
    Me Gusta recibidos:
    20
    no me gusto el programa, rpo que te meten maquinas tienes algun problema de lesion????

    por que tan alta als repeticiones???? queires eprder amsa msucular????

    cuanto te demoras en ahcer todo eso??? 2 horas????

    a que te refieres con repeticiones rapidas....proque por lo que me imagino y en general no me gusta el sistema

    lo que te hace quemar grasas es al dieta no el ejercicio y los entrenameintos sirven para evitar la perdida de msuculo
     
    #3 guitarclas, 4 Mar 2012
  4. Soterios

    Soterios Usuario Casual nvl. 2
    87/163

    Registrado:
    26 Ago 2010
    Mensajes:
    6.340
    Me Gusta recibidos:
    10
    A eso súmale la gran cantidad de abdominales y 1 hora de ejercicio cardiovascular.

    No comparto el programa que te hicieron.
     
    #4 Soterios, 4 Mar 2012
  5. Conshetucoire

    Conshetucoire Usuario Casual nvl. 2
    37/41

    Registrado:
    5 Jun 2009
    Mensajes:
    2.490
    Me Gusta recibidos:
    8
    Alguien qe le recomiende uno ?
     
    #5 Conshetucoire, 4 Mar 2012
  6. freestylebtbtx

    freestylebtbtx Usuario Casual nvl. 2
    36/41

    Registrado:
    2 Jul 2010
    Mensajes:
    1.341
    Me Gusta recibidos:
    0
    lo que puse es lo que sale en la hojita xd no me preguntes ami XD
    si es que tienen algun programa para quemar grasas ponganlo xd


    tengo una disfuncion patelofemoral en ambas rodillas por lo cual tengo que fortalecer el cuadricep
    a y tengo escoleosis

    igual porq lo que vi el profe es super despreocupado xd onda dejaba a niñas nuevas ahi y se iba a hablar con las viejas XD
     
    #6 freestylebtbtx, 4 Mar 2012
  7. freestylebtbtx

    freestylebtbtx Usuario Casual nvl. 2
    36/41

    Registrado:
    2 Jul 2010
    Mensajes:
    1.341
    Me Gusta recibidos:
    0
    si alguien me puede recomendar algo mejor bienvenido sea
     
    #7 freestylebtbtx, 4 Mar 2012
  8. caoz

    caoz Usuario Avanzado nvl. 4 ★ ★
    262/325

    Registrado:
    8 Mar 2008
    Mensajes:
    45.033
    Me Gusta recibidos:
    2.020
    yo cuando comencé las repeticiones eran de 15 y tenía más cardio "para acostumbrar al cuerpo" pero en realidad mi conocimiento es bastante escaso
    ha y no tenía más de 1 hrs... de hecho llevo 4 meses y en total no me demoro más de 1 hr
     
    #8 caoz, 4 Mar 2012
  9. Herislesan

    Herislesan Usuario Casual nvl. 2
    37/41

    Registrado:
    9 Sep 2008
    Mensajes:
    1.226
    Me Gusta recibidos:
    3
    Al mes te vas a aburrir, la rutina es eterna aunque sea tres dias a la semana.
     
    #9 Herislesan, 4 Mar 2012
  10. Golem_de_Sangre

    Golem_de_Sangre Usuario Casual nvl. 2
    87/163

    Registrado:
    19 Mar 2007
    Mensajes:
    5.337
    Me Gusta recibidos:
    1
    Si es primera vez que vas al gimnasio el programa que te hicieron es una basura, son muchas repeticiones con un peso algo alto creo yo... esta hecha muy al ojo... solo estoy especulando el hecho que es primera vez que vas al gimnasio y que supongo no te pusieron peso para ver si realmente podias desplazarlo, ya que comienzas recien el lunes....
     
    #10 Golem_de_Sangre, 4 Mar 2012
  11. freestylebtbtx

    freestylebtbtx Usuario Casual nvl. 2
    36/41

    Registrado:
    2 Jul 2010
    Mensajes:
    1.341
    Me Gusta recibidos:
    0
    Consulta si troto en la eliptica todos los dias 1 hora + una dieta saludable
    esta bien para bajar de peso ?
     
    #11 freestylebtbtx, 5 Mar 2012
  12. jvaxt

    jvaxt Usuario Casual nvl. 2
    37/41

    Registrado:
    17 May 2010
    Mensajes:
    1.188
    Me Gusta recibidos:
    2
    muchas repeticiones para tanto peso si eres novato debe ser un trabajo gradual no sacas nada con matarte a la primera

    con respecto a esto considero exagerado 1 hr. suficiente 45 min
    a la dieta sumale abundante agua minimo 2 litros diarios y si que bajaras de peso
     
    #12 jvaxt, 5 Mar 2012
(Tienes que entrar o registrarte para publicar acá.)
Página 1 de 3
< Tema Anterior | Siguiente Tema >
Estado del Tema:
Cerrado para nuevas respuestas