Buena amigos, es mi gran duda o necesito saber si resulta voy al gym 1 hora diaria hago cardio los fines de semana y lunes a viernes rutina de gym pesas y maquinas y tomo un quemador de grasas llamado ripped que me recomendaron arto .. les cuento que necesito botar grasa pero fui a la farmacia y me recomendaron tomar creatina para el crecimiento muscular .. pero ustedes que saben mas .. sera eficaz ? sera perdida de plata ? yo peso 78 y mido 1,78 tengo 20 .. y voy al gym para marcar pero tengo grasa en partes acumulada en el abdomen para ser especifico y mi pregunta es , sera eficaz a medida de quemar grasa , hacer musculo ? o son procesos independientes y diferentes ?? y otra pregunta ... porque mi quemador contiene mucha cafeina pero e leido que el efecto de la creatina no actua al consumir cafeina mi quemador es el ripped ultra y mi creatina que aun no empiezo a tomar es creatina monohidratada de ultimate .. y como se toma ? GRACIAS .. ESPERO SU ORIENTACION ..
si haces rutinas de fuerza para perder grasa la creatina es un buen aliado ya que permite, en algunos casos, un aumento en un o dos kilitos en los pesos que levantas, si no haces rutinas de fuerza no le veo el fin directo, eso si, trata de tomarla cuando la insulina este alta y sin hacer cargas, eso te diria yo, saludos
A la primera pregunta. Esta comprobado científicamente que 1 kilo de músculo quemas más, que 1 kilo de grasa. Para los que desean bajar de peso, se debe complementar tu rutina de Cardio con ejercicios de musculación. Además de una buena dieta hipo calórica. Para la pregunta 2. Ni idea xd
