Buenas, les cuento que en octubre empezare con el p90x, acabo de terminar el insanity y me dio resultados bien buenos, pero quede muy flaco, mido 1,68 y peso 63 kl y cuando empeze el insanity pesaba 74 kl asi que baje de una. Ahora quiero hacer este programa para tener un fisico mas definido onda alexis sanchez jijiji me intindi. Me hice esta dieta y se las dejo para que me digan que ponerle o sacarle. Se me olvidaba decirles que trabajo por turnos asi que les pondre los 2 turnos con su horario de dieta. TURNO MAÑANA: 5:00 Pollo+verduras+ensaladas. 8:00 Frutas. 10:00 Avena+fruta+leche+frutos secos. 13:00 Frutas. 15:00 Pollo+verduras+ensaladas (arroz-pastas) 17:00 Frutas. 18:00 P90X 19:30 Batido de proteinas (ON WHEY PROTEIN) 22:00 Atun+verduras. TURNO TARDE: 7:00 Avena+fruta+leche+frutos secos. 9:00 Frutas. 10:00 P90X. 11:30 Batido de proteinas (ON WHEY PROTEIN) 13:00 Pollo+verduras+ensaladas (arroz-pastas) 16:00 Frutas 19:00 Avena+frutas+leche+frutos secos. 22:00 Atun+verduras. Bueno eso seria, acepto todo tipo de ayuda, sea para bien o para mal, pero enfocado sobre el tema. bye.
