Alimento para deportistas.

Hola, soy nuevo en el foro, y me he interesado principalmente por este subforo ya que me encantaría aumentar mi masa muscular y creo que aca podría encontrar bastante ayuda, primero, no voy al gym, pero hago por lo menos 2 horas de deporte 3 veces a la semana. (mas un par de abdominales y flexiones en las noches cuando no estoy muy cansado), Hoy fui al doctor y de pasadita le conté que quería aumentar mi masa muscular y me recomendó un alimento para deportistas que se llama "Ubiten", la caja dice: "Alimento para deportistas con adición de : Aminoacidos, L-carnitina y Ubiquinona. Alimento fortificado en Magnesio y Vitamina C" Ingredientes: "Sacarosa, citrato de magnesio, aspartato de potsaio, caboximetilcelulosa sodica, L-carnitina fumarato, vitamina C, lecitina de soya, acido citrico, aroma limon natural, ubiquinona", bueno quería saber si esto de verdad ayuda, y si no, que puedo tomar para aumentar masa muscular ( brazos y pectorales principalmente) mas ejercicios si tienen para complementar, muchas gracias de antemano