Creatina + L-Arginina + Proteina en definicion, que opinan?.

Tema en 'Purgatorio de los aportes' iniciado por Seba_boso, 21 Oct 2011.

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  1. Seba_boso

    Seba_boso Usuario Nuevo nvl. 1
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    Ya llevo tomando proteina hace mas de un mes, y ahora añadire a mi dieta, la creatina y la L-arginina (vasodilatador) para un mayor rendimiento, ya que bajare las cargas de carbohidratos y empezare con cardio en ayunas tambien. espero opiniones acerca de los suplementos y alguna experiencia.
    saludos.
     
    #1 Seba_boso, 21 Oct 2011
  2. guitarclas

    guitarclas Usuario Casual nvl. 2
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    si ahces cardio en ayuna usa mejor aminoacidos, revisa el tema en google cardio o aerobicos en ayunas por christian thibaudeau
     
    #2 guitarclas, 21 Oct 2011
  3. Seba_boso

    Seba_boso Usuario Nuevo nvl. 1
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    te refieres a aminoacidos BCAA ? porq l-arginina es un aminoacido
     
    #3 Seba_boso, 24 Oct 2011
  4. guitarclas

    guitarclas Usuario Casual nvl. 2
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    son varios aminoacidos que evitan la catabolizacion de msuculo en ejercicios como trotar en ayunas o psot ejercicio
     
    #4 guitarclas, 24 Oct 2011
  5. kiensa

    kiensa Usuario Nuevo nvl. 1
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    iwal no me tinca eso de hacer cardio en ayunas... y cuidado con la creatina porke eso lo puedes tomar por un periodo definido de tiempo (2 a 3 meses)
     
    #5 kiensa, 24 Oct 2011
  6. guitarclas

    guitarclas Usuario Casual nvl. 2
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    see, al cardio en ayuna es como tomar un suplemento en el entrenameinto, te va ayudar a quemar grasa epro un poco mas no mas pero ni tanto
     
    #6 guitarclas, 25 Oct 2011
  7. Seba_boso

    Seba_boso Usuario Nuevo nvl. 1
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    El cardio en ayuna es para facilitar la quema de grasa nomas, ademas la creatina que tengo son solo 500g y cuando se me acabe, dejare te tomar por unos 2 meses y despues tomare denuevo.
    A todo esto me comprare aminoacidos escenciales y no escenciales para cuidar la musculatura del catabolismo ;) . sldos!
     
    #7 Seba_boso, 25 Oct 2011
  8. RandoM :D

    RandoM :D Usuario Nuevo nvl. 1
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    Cuando hagas ejercicio en ayuna siempre toma BCAA antes.
     
    #8 RandoM :D, 25 Oct 2011
  9. zyzz

    zyzz Usuario Nuevo nvl. 1
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    en definicion creatina no. tiene retencion de liquido.
     
    #9 zyzz, 25 Oct 2011
  10. zyzz

    zyzz Usuario Nuevo nvl. 1
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    rempalazalo por oxido nitritico o jack33d
     
    #10 zyzz, 25 Oct 2011
  11. gunther01

    gunther01 Usuario Nuevo nvl. 1
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    todo depende de la intensidad de ejercicio ... mientras más sea el VO2 menos grasas quemarás, por lo tanto, si trotas a una intensidad moderada estarás utilizando como combustible metabólico HC y grasa en la misma proporción.
    entrenar en ayuna baja el rendimiento obviamente porque los HC son combustible rápido y se necesita menos oxígeno para catabolizar
    que mas ?
    te cagarás el riñón con la creatina xD ... en realidad la creatina se puede conseguir bastante bien en una dieta balanceada.

    y eso ... ojalá te ayude un poco
     
    #11 gunther01, 25 Oct 2011
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