basketball

Sentadillas
y si aumentas tu peso (alguien sentado en tus hombros)
mejor aun

trata de hacerlas afirmandote de algun pilar
para k la fuerza la hagan las piernas y no la espalda
(de frenta al pilar, usalo de guia para subir y bajar)

y mas importante aun.......
Volcarla en el basket no lo es todo
sobretodo con tu altura, deberias perfeccionar una penetracion o un tiro a distancia
mas k un salto para clavarla

 

Sentadillas, es lo mejor

y concuerdo con el cumpa de arriba

con 1.78 con suerte te clavarias en entrenamientos, además, esá altura es buenisima para entrenar penetraciones

 

yo tengo 16 e igual juego, mido cerca de 1.90(1.87, 1.88 no caxo) pero como creci de repente soy flaco y no salto mucho como para jugar de pivot(aunque igual lo hago), me gustaria que dijeran una forma de ganar peso lo mas rapido posible y gracias por los ejercicios de salto.

Me habria gustado ser conductor, pero creci mucho, aunque igual me manejo con la pelota en las manos y aparte de pivot juego de alero, me dirian un buen pivot o ala-pivot para fijarme y tratar de moverme como el??

por cierto empece en la media, o sea el 2007

 

descarga un programa de entrenamiento x google llamado: "air alert"

esa wea si q es bestial.

 

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X2

 

Practique basket como por 3 años y lo que dicen alla arriba tienen razon, deberias practicar mas saltor y clavadas, algunos tiro sobre todo de gancho ya que tu altura te acompaña mucho y con un buen salto deberias sacarle provecho

has ejercicios de saltos alternados, en un cancha o en tu mismo pasaje xd ! y cada tres saltos bajos pegas uno mas alto que los anteriores

eso ayuda arto

 

un profesor dijo:
coloca dos ladrillos montados y pon la punta de los pies en ellos y lebanta tu cuerpo con ojalas la prte de adelante de tus pies...
este ejercicio aumenta tu capacidad de salto en 5 cm por mes dependiendo la cantidad de repeticiones que agas a la semana ...
yo lo ago y mido 1.72 y me logro colgar del aro...

por lomenos a mi me dio buen resultado ...

 

q wena, cuando me recupere empiezo a hacer los ejercicios de una, para volcarla a mas tardar en enero, febrero por ahi, o en una de esas a fin de año...
Tonc tambien los ganchos. Gracias a toos, son wena onda cauross.
Otra cosa, para tener mas masa es necesario comer algo especial???

slds!

 

pliumetria con carga, anda al gimnasio, gana peso con suplementos.. para evitar grasa, anda al médico mejor, hay varios médicos que trabajan en la parte deportiva, sería..

 

para ganar masa, tienes que comer 5 veces al dia, pero darte la dieta yo sería un error ya que no te veo, como dije antes, visita al médico para que no te equivoques en lo que vayas a probar y no tengas q lamentar nada..

 

TIM DUNCAN
poco espectaculo
mucha efectividad y tecnica