No sé que tan buena será pero me la enviaron, espero sirva y comenten que tan buena es.Saludos https://www.mediafire.com/?194ol8741cfg8lj
View attachment la foto 1.JPG esa es una foto pero no me deja subir mas, si quieres verlas demás fotos baja el pdf y opina que tal estan
Les recomiendo utilizar pesos libres en vez de ejercicios de aislacion... Pero si ya los tienen incluidos en su rutina, agregar maquinas como las de la foto es una buena opcion... Siempre hagan el ejercicio concentrados, con buena tecnica y el peso que sea adecuado, es mejor hacer con poco peso pero bien, que usar harto peso y hacer el ejercicio como el hoyo (se pueden lesionar pero ademas el musculo no trabaja bien) vale por el aporte gracias
