Estimados, buenas tardes, acudo a ustedes para obtener algo de ayuda. Necesito trabajar todos mis músculos en cuatro días debido a que por temas de trabajo y estudios no puedo hacerlo en mas días, estos días serian martes, miércoles, jueves y sábado. Ademas, quiero hacer piernas dos días a la semana, entonces necesito ayuda para poder distribuir bien el trabajo de los músculos para que estos puedan descansar, crecer y poder rendir correctamente, en estos cuatro días. Si existe alguna duda por favor háganme saber, ya que soy algo inexperto por lo que con algunas cosas que he leído por acá he ido aprendiendo.
se me ocurre una rutina torso/pierna (busca en internet), donde hagas pierna el miercoles y sabado. saludos
primer dia: pecho / biceps/ triceps/ segundo dia: piernas / abdominales tercer dia: hombros / espalda cuarto dia: piernas / abdominales
