Hola primero me presento y pido disculpa por la futura mala redaccion que se aproxima. Bueno primero que nada mido 1,72 y pesaba 95 kilos ,me dispuse a bajar de peso dejando de comer pan y en 2 meses baje a los 85 kilos,despuea realize la dieta dukan y ahora peso 75 kilos y necesito ayuda o cosejos de que ejercicios debo realizar para afirmar la guata . El unico ejercicio que realizaba y aun realizo es caminar todos los dias 30 minutos diarios o mas.
Compadre, estoy en las mismas que tú... en enero febrero pesaba 97 kilos, mido 1,69 ms, en julio llegué a los 75 kilos y ahí me mantuve entre 75 y 77 hasta hace 2 semanas. 2 semanas atrás empecé con la siguiente rutina: http://www.portalnet.cl/comunidad/e...ayuda-con-rutina-estoy-un-poco-estancado.html Espero que te sirva, con esta rutina yo me he dado cuenta que ahora me cuesta mas bajar de peso pero me siento mas firme y he bajado la wata y papada.
