Hola, me llamo Nicolas tengo 18 Años, hace un par de meses para ser exacto en Marzo o Abril tuve la voluntad de empezar con el deporte como rutina diaria, cambiando mi alimentación y saliendo a trotar 3 días a la semana. al empezar pesaba alrededor de 105 KG, el primer mes de cambio logre bajar 12 KG quedando con 93KG, mas que un cambio físico que tuve fue un cambio de mentalidad, a uno le daba mas confianza el día a día, obviamente todo esto fue con la observación de una nutricionista. Ahora estoy pesando 80 KG y me decidí con implementar en mi rutina la tonificación, no busco parecer nube ni nada por el estilo solo quiero tener marcado los músculos del cuerpo y que todo sea parejo. Eso solo quería presentarme y poder recibir algún consejo por parte de ustedes, le adjunto unas fotos para que vean el cambio.
Cuanto mides compadre? por que para pesar 105 kg tenias que medir como 1,90 por que no te veiaas taan gordo
excelente bro, a seguir por ese camino, lo que es yo, despues de año y medio dandole a las pesas, en febrero me operaron de apendice y hace un mes ya que volvi al trote y a algo de pesas, ya que con el dolor de musculos por el acido lactico, paresco novato...a seguir por la senda del deporte...buen cambio de estilo de vida, te felicito
Muchas Gracias Bro, si es costoso, yo siempre me dedique al fútbol pero como del 2011-2012 no lo hice más ya que me llego un bajón, por que me pillaron un problema al corazón y no seguí más ( me arrepiento mucho de haber dejado de jugar) y después de no seguir comenzó mi vida de sedentario , aun que admito que en el tema de resistencia aun me quedaba un poco.
Me resulta raro ver tantos temas iguales con la misma similitud y el mismo borrado de caras... No se si es publicidad o realmente es una experiencia real... Si es lo 2 mil disculpas
Excelente cambio, a seguir adelante nomas, la constancia y perseverancia son claves para ver resultados. Yo vengo de un caso similar mido 1.68 y pesaba 100kilos y algo y ahora estoy pesando 59/60 kilos te dejo un enlace a mi post para que te hagas una idea http://www.portalnet.cl/comunidad/e...rogreso-de-100kl-o-mas-64kl-en-8-9-meses.html. Te recomiendo que hagas alguna rutina Torso/Pierna o una Full Body y reduscas el cardio de baja intensidad para que no pierdas mucho musculo. Saludos y a seguir adelante nomas que los resultados vienen con la constancia.
Que cambio, si en eso estoy trabajando abdomen que es lo que mas cuesta, ya que piernas no necesito tanto , hace una semana empece con 20x4 de abdominales. 20x4 flexiones y 3x20 biceps (con mancuernas de 10k) y 3x20 hombros y espalda, esto lo hago dia por medio para que el musculo se relaje y pueda crecer Dame tu secreto del abdomen plano y pectorales , cual fue tu rutina para lograrlo? Saludos
