Ayuda para bajar guata 1.77mts 74kgs

Tema en 'Purgatorio de los aportes' iniciado por Zeven, 6 Nov 2013.

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  1. Zeven

    Zeven Usuario Nuevo nvl. 1
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    hola hace 1 semana me meti a un gimnasio con la meta de bajar de peso nada mas y tonificar piernas, brazos y pecho

    todo empezo desde que me dije en empezar a parar la vola de los bajones y los empece a moderar ( casi pura manzana)

    Les dejo unas fotos para que se hagan una idea

    Estoy como en el ultimo personaje pero menos duro

    http://4.bp.blogspot.com/_b0WXgfVdnsQ/SF8YW7VnmiI/AAAAAAAAAKQ/vdRwOD2aWvA/s400/tipos+somaticos.gif

    aca fotos mias, estoy mas guaton que la chucha... XD

    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]

    empece a trotar 15-20 minutos en velocidad 9-10 en la trotadora y hacer algo de abdominales pero nose si sera bueno hacer abdominales ahora o después de bajar un par de kilos

    Y algún consejo para una rutina mas o menos adecuada para mi incluyendo cardio y muscular

    mi meta es quedar como el segundo personaje de la primera foto, acepto cualquier tipo de criticas y consejos

    Saludos :D
     
    #1 Zeven, 6 Nov 2013
    Última edición: 6 Nov 2013
  2. CorpTesla

    CorpTesla Usuario Habitual nvl.3 ★
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    super impactantes las fotos , ya no se puede hacer nada lo siento
     
  3. Zeven

    Zeven Usuario Nuevo nvl. 1
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  4. Stroky

    Stroky Usuario Nuevo nvl. 1
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    no estas taaan gordo, lo que yo haría en tu caso en el gym, pesas pero harto peso cosa que te cueste llegar a las ultimas repeticiones (acá y en la net hay varias rutinas y cosas) y después de las pesas hacer cardio 30 a 35 min unas 3 a 4 veces a la semana y por supuesto mejorar tu dieta... saludos :)
     
  5. Zeven

    Zeven Usuario Nuevo nvl. 1
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    feliz me haria las 30-35 igual fumo cigarro y me reviento la cajetilla carretiando, y con 20 quedo palpico
     
  6. Raizo

    Raizo Usuario Habitual nvl.3 ★
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    entonces ya sabes que lo 1ero que tienes que hacer es dejar de fumar ;)
     
  7. sylar14

    sylar14 Usuario Nuevo nvl. 1
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    en serio pesai tan poco? no estas para nada gordo compadre.
     
  8. Kai_Vilu

    Kai_Vilu Usuario Casual nvl. 2
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    sigue tu rutina tal cual, con el tiempo vas a ver cambios, si estas urgido tonificar rapido y bajar de peso, vas a caer en crisis y dirás que tus esfuerzos son en vano, pero sigue, la etapa de definición es la mas dificil, por ejemplo en mi caso llevo casi 1 año en etapa de definicion porque mi porcentaje de grasa era muy alto, pero ahora estoy viendo resultados que todavia falta tonificar, aparte que nunca hice ejercicios cuando era pendejo.
     
  9. Ludhriq

    Ludhriq Usuario Habitual nvl.3 ★
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    jajaja ql pesao...

    bueno lo primero que me fije, incluso antes de ver las fotos fue en tu peso y estatura...wn con esa estatura tay bien de peso...pero despues vi las fotos y toy seguro en que alguna wea tay mintiendo; o en la estatura... o en el peso...en fin...no tay tan gordo wn... y el gym no es la respuesta, come para vivir no para gozar...XDDD
     
  10. nexteir

    nexteir Usuario Casual nvl. 2
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    Los datos pueden estar bien.
    Lo que pasa es que el compadre debe tener alto porcentaje de grasa.
     
  11. Party Chaos

    Party Chaos Usuario Nuevo nvl. 1
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    Sin cambio de alimentación, cualquier rutina de ejercicios sea cual sea, fracasará.
     
  12. Kompeti

    Kompeti Usuario Nuevo nvl. 1
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    No estas tan gordo, armate una dieta con deficit calorico, has pesas una de fuerza para no perder musculo (5x5 strongman, etc), despues de las pesas (no antes) o los dias de descanso haz cardio pero HIIT, vas a ver cambios en menos de 1 mes, el 80% es la dieta.
     
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