bueno primeramente buenas a todos espero que me puedan ayudar ... volví al gym luego de 6 meses, deje de entrenar anteriormente por el mismo problema que les cuento ahora bueno llebo entrenando en el gym 2 meses mido 170 , mi peso anterior era de 51 kg soy muy delgado , todo este tiempo llevo entrenando dos meses , gane 10 kg,ahora estoy pesando aprox 60kg entrenando 3 veces por semana y una dieta buena en carbos para ganar mas masa y durante un mes empece a tomar la creatina solo 3gr por dia ,ya se empieza a nota la ganancia de musculo en mi cuerpo . el problema es que estoy notando el cuello y mi cara como hinchada sobre todo la mandibula lo cual no me gusta para nada, yo tenia la cara un poco definida y me gustaba no se por que me volvio pasar esto o es algo normal por que la verdan no me gustaria tener gorda la cara por que me empiezo a ver feo lo cual no me gusta para nada....
Segun entiendo, la creatina puede causar retencion de liquidos, quizas puede ser tu caso pero que se yo no soy 100tifiko
el aumento de masa tambien se ve en la cara, ademas generalmente en volumen el cuerpo ademas acumula mas agua sin mencionar ademas el aumento de grasa. sobre todo por que subiste 5 kilos mensuales, ten en cuenta que naturalmente incluso alguien que esta muy bajo su peso no deberia subir mas de dos quilos mensuales ya que por ejemplo de esos 5 kilos que subiste al menos 2 o 3 son de grasa. tu cara se veia definida por que estabas muy delgado. son efectos de las etapas de volumen men tiene que vivir con ello, cuando llegues a definicion tu cara volvera a adelgazar. lo mejor que puedes hacer es reestructurar tu dieta, no subir mas de dos quilos mensuales para subir lo mas limpio posible aumentar las proteinas y disminuir los carbos.
Ganaste 10kg en dos mese po qlo que weá querí el cuerpo es uno, sería ideal que se pudiera elegir ganar 2kg en los biceps, 5kg en los quads, etc.. así no es la weá, lo mas probable es que el 70% del peso ganado sea agua+grasa, y si te engorda la cara es por tu genética, a la mayoría de las personas delgadas les pasa eso. No hay nada que hacer. Yo te aconsejo que controles tus kcal para subir lo mas limpio posible, 10 kg en 2 meses es una tontera. Y lo de la creatina, sí retiene líquidos pero no a nivel subcutáneo.
subiste muy rapido. Lo ideal es 1 kilo mensual en promedio Lo que subiste es pura grasa y se te fue a la cara.
leo estas weas y me dan ganas de pegarme un tiro....pa los dos lados es complicado. yo he bajado 1 kilo y medio en 2 semanas...algo es algo xD
