ayuda para los pectorales

Tema en 'Cementerio De Temas' iniciado por caoz, 31 Ago 2010.

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  1. caoz

    caoz Usuario Avanzado nvl. 4 ★ ★
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    hola.


    miren hace 3 meses voy al gym. siempre he sido masetiao y un poco teton. pero el año antepasad baje casi 30 kilos y este año (salí de la U) los recuperé. y me aumentaron las tetas (pk no son pectorales)

    la cosa es que desde que voy al gym. tengo más duro lso pectorales (ya no son tetas) pero el problema es que arriba del pectoral siento duro, pero abajo sigue siendo blando entonces mis preguntas son:

    1) es normal
    2) ¿me recomiendan un ejercicio? hast ael momento hago en maquinas no con pesas

    por lo general levanto 50 kilos con las maquinas para pectorales. si necesitan más info no duden en preguntar
     
    #1 caoz, 31 Ago 2010
  2. ignacio.coach

    ignacio.coach Usuario Casual nvl. 2
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    El pectoral se puede trabajar en 3 porciones
    Superior
    Media
    Inferior

    Si la parte baja no la tienes tonificada es xq no la has trabajado... para esto se utilizan las bancas que pueden utilizarse en distintos angulos. En tu caso tendras que darle un angulo superior a los 180º (onda acostado en la banca quedarias en declive) y ahi hacer press de pecho o el ejercicio que quieras realizar.


    Saludos!
     
    #2 ignacio.coach, 31 Ago 2010
  3. memogame

    memogame Usuario Nuevo nvl. 1
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    Eso blando que tienes es grasa, y la eliminas con dieta y ejercicios aerobicos, logicamente mezclandolo con los distintos ejercicios de pecho que hay, pero con solo pesas no vas a bajar la grasa de tus pectorales.
    Saludos.
     
    #3 memogame, 2 Sep 2010
  4. roblack

    roblack Usuario Casual nvl. 2
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    compadre....segun mi humilde opinion ...no nada mejor ke tonificar los pectorales con sus buenas lagartijas!.....hacer 6 sesiones de 8 a 15...y en diferentes posiciones de brazo....como por ejemplo abrir los brazos mas alla del hombro..hace ke tus pectorales trabajen esa parte del brazo ke une el pectoral ....ayudando a endurecer esa parte baja del pectoral ke es muy dificil de trabajar...zaludoz!
     
    #4 roblack, 3 Sep 2010
  5. circaskate

    circaskate Usuario Casual nvl. 2
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    eso perrin...
     
    #5 circaskate, 3 Sep 2010
  6. nikogollo

    nikogollo Usuario Nuevo nvl. 1
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    Eso mismo

    Banco DEclinado
     
    #6 nikogollo, 3 Sep 2010
  7. feihung

    feihung Usuario Nuevo nvl. 1
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    Compadre, nadie mejor que usted se conoce.

    Cual fue el tipo de ejercicio que le ayudo a bajar esos 30 kilos ??
    - le recomiendo que se enfoque en ese tipo de ejercicio que le ayudo, y que tenga mucho cuidado con las recaidas, ya que trae como sonsecuencia ese maldito "efecto rebote".

    y esa subida fue por que dejo de entrenar o se cayo al diente ???

    Cuide los factores de riesgo, sea constante, la fuerza de voluntad es un factor primordial...

    suerte !!
     
    #7 feihung, 3 Sep 2010
  8. korey.8

    korey.8 Usuario Habitual nvl.3 ★
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    kompa pa fortalecer la parte pectoral le recomiendo esa barra resorte men, aparte de fortalecer los brazos obio, causa el maximo estiramiento del pectoral es mayor a kada repeticion y forma y reacondiciona los pectorales.... yo kasho ke te iria de lujo ya ke dices ke tienes avanzado el entrenamiento....

    no hace falta ir a gym y gastar lukas, kuando hay formas kaseras y de resultados rapidos para sakar o moldear musculos... a lo rocky nomas :3
     
    #8 korey.8, 3 Sep 2010
  9. Gatoxc

    Gatoxc Usuario Nuevo nvl. 1
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    Yo creo mas en estaa posicion (Y)
     
    #9 Gatoxc, 3 Sep 2010
  10. ignacio.coach

    ignacio.coach Usuario Casual nvl. 2
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    Y?
    Como vamos con el asunto?

    Saludos!
     
    #10 ignacio.coach, 18 Sep 2010
  11. pabloquintana

    pabloquintana Usuario Casual nvl. 2
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    Cabro banco plano y con sus mancuernas de 12 kilos 6 sesiones de 12 repeticiones .haga cardio tambien
     
    #11 pabloquintana, 19 Sep 2010
  12. nofate

    nofate Usuario Casual nvl. 2
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    lo que dijo el compa y te ira super !
     
    #12 nofate, 19 Sep 2010
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