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depende pos man, cual es tu objetivo y presupuesto?

 

Donde puedo pedir ayuda con una dieta?

 

multivitaminico y omega 3

 

yo tengo prote whey nomas, tuve caseina igual, pero la comprare en la oferta de la farmacia xd, es como lo mas necesario, algunos dicen q la creatina, pero depende de tu tipo somatico o si tenes tendencia a engordar, y los vaso dilatadores, pero teniendo en cuenta que no tengas problemas cardiacos, pero para mi la whey es lo importante o proteina, lo otro es pura chafa que puede servir o no xd, pero si con la comida alcanzas a completar los 2 gr de prote x kilo, quizas no sea ni necesario, saludos

no soy experto en todo caso, pero es lo que he leido

 

verdad!! el multivitaminico es el infaltable, lo tomo y como q no lo consideré xd

 

Como que multivitaminico sirve?

 

yo tengo uno gnc que me costo en oferta como 4 lucas pa tres meses, hay varios en el mercado, pero de calidad supongo que no varian tanto, aunque a gnc muchos no le tienen confianza o fé, lo compre por barato mas que nada xd

 

ojla que esos 50g te bases en algun autor, estudio, etc....es improtante, o si no concoer los mecanismos fisiologicos de lo que buscas en cuanto a objetivos....

meintras menos caloriqas uno consuma mas probabilidad de carencia en alguna vitamina

 

Te faltan muchas proteínas en tu dieta.