Quiero aumentar mi masa muscular AYUDA

Tema en 'Purgatorio de los aportes' iniciado por WoodyArt, 20 Ene 2013.

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  1. WoodyArt

    WoodyArt Usuario Habitual nvl.3 ★
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    Hola amigos, Tengo 15 años, Mido 1,75 y Peso 58 Kg.
    En mi familia todos me dicen que estoy flaco y que estoy casi en el huesos y leseras..
    Pero no es tan haci, creo xd. Bueno haci que decidi hacer el cambio y me gustaria aumentar de peso.
    Me gustaria que me ayudaran con una dieta para poder aumentar mi peso y con una rutina de ejercicios para aumentar mi masa muscular ( Me gusta hacer ejercicios )
    Por Favor :eek:jitos 2: xd



    PD : Hace unos cuantos dias encontre esta rutina en internet : http://www.bodybuildinglatino.com/w...to-de-masa-muscular-de-4-dias-por-semana.html , La he estado siguiendo ,Pero la encuentro muy sencilla y nesecito una dieta para complementarla con mi rutina .
     
    #1 WoodyArt, 20 Ene 2013
  2. CarlosR.

    CarlosR. Usuario Casual nvl. 2
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    Métete a un gymnasio po loco... :p
     
    #2 CarlosR., 20 Ene 2013
  3. WoodyArt

    WoodyArt Usuario Habitual nvl.3 ★
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    En mi casa tengo maquinas para hacer ejercicios cc:
     
    #3 WoodyArt, 20 Ene 2013
  4. eiseis

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    come muchísimo mas pero sano
     
    #4 eiseis, 20 Ene 2013
  5. Trendd

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    as una full body, googlea, y no necesitas dieta, solo come sano y harto, porque 58 para 1,75 es flaco a cagar xd
     
    #5 Trendd, 20 Ene 2013
  6. WoodyArt

    WoodyArt Usuario Habitual nvl.3 ★
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    Oka gracias c:
     
    #6 WoodyArt, 20 Ene 2013
  7. PaToB

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    Compadre, yo no caxo mucho llevo como 3 meses en el gym y estoy en las mismas que tu tratando de aumentar la masa muscular, e leído arto aca en el foro sobre eso y hay varios temas, buscalos y los vay encontrar. Lo que te puedo decir de acuerdo a lo que se, la alimentación es casi mas importante que el ejercicio y come arto(PD: A mi me dijeron come arto y empece a acumular un poco de grasa en el estomago y disminuí los carbos, anda provando con eso.).. Por lo que e leído comer carbo para tener energía y comer mas proteinas, en huevos, pechuga de pollo, pavo, ataún, hurvo.. etc. La alimentación es super importante. También en tus rutinas trata de llegar al fallo muscular.

    Saludos,
     
    #7 PaToB, 20 Ene 2013
  8. PaToB

    PaToB Usuario Casual nvl. 2
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    Se me olvidaba aunqe igual encuentro un poco chico de edad, nose si afectara hacer pesas a esa edad o exiguir mucho tu cuerpo., no creo que sea muy bueno por que hay estas en desarollo.
     
    #8 PaToB, 21 Ene 2013
  9. Zaturnox

    Zaturnox Usuario Casual nvl. 2
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    ???Yo soy flaco :D mido un 1,78 y entre hace unas semanas al gym y ahora todo bien luego cuando me ponga mas poderoso xDD me comprare un subidor de peso y listo wn :) googlea alli vay a encontrar weas wenas
     
    #9 Zaturnox, 21 Ene 2013
  10. WoodyArt

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    Antes de empezar a hacer ejercicios ( Por que empeze con una rutina hace unas semanas ) Me preguntaba lo mismo pero todos me decian que era mejor, por que donde soy flaco y estoy en pleno desarrollo, es mejor aumentar de peso, haci mejoro mis defensas y volas. Pero eso de hacer ejercicio no me lo habia preguntado xd Pero voy a averiguar
    Igual vale perrito
     
    #10 WoodyArt, 21 Ene 2013
  11. .:HorusBlack:.

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    Si quieres aumentar masa come harto 5 comidas al dia y realiza harta pesa. Y si tienes recursos puedes comprarte suplementos alimenticios, el suero de leche es bueno para aumentar.
     
    #11 .:HorusBlack:., 21 Ene 2013
  12. kazzius

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    hace ayuno come 2 veces en el dia y come proteinas y apaps fritas
    xDDDDDD



    broma
     
    #12 kazzius, 23 Ene 2013
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