Inquietudes

Tema en 'Cementerio De Temas' iniciado por cammmilo, 21 Mar 2012.

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  1. cammmilo

    cammmilo Usuario Nuevo nvl. 1
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    Hola, tengo varias dudas respecto al trabajo fisico q estoy haciendo :/ Fui todo enero al gym (pacific gym), pero deje de ir en febrero. Ahora pague el año completo en el mismo gym, me dieron una rutina, me la explicaron y todo pero siento q no me dijieron cosas importantes como la fatiga en los musculos. No tengo mucha idea sobre eso, pero se q existe. Esta es la rutina q hago de lunes a viernes (sabado y domingo trabajo)

    10 min cardio (eliptica)
    triceps (4 sesiones 20 c/u con 20kg)
    abdominal (4 sesiones 20 c/u con 40kg)
    10 min cardio (eliptica)
    biceps row (4 sesiones 20 c/u 30kg)
    leg press (4 sesiones 20 c/u 15kg)
    15 min cardio (eliptica)

    no quedo mal, quedo super prendio xdd igual me gustaria una opinion de alguien q sepa, porq los personal training de alla no funcionan si no les pagai, como q son super superficiales para explicar, pero si los contratai no se despegan de ti xd

    La otra duda es sobre la alimentacion, subi d peso cuando me fui d vacaciones (todo febrero), deje el ejercicio y retome ahora la semana pasada. Estoy pesando 68 y mido 1.75

    Sl2
     
    #1 cammmilo, 21 Mar 2012
  2. Piñ4

    Piñ4 Usuario Habitual nvl.3 ★
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    no vayas todos los dias al gym, con 3 dias a la semana es suficiente , te recomiendo lunes: pecho triceps , miercoles: piernas hombros , viernes : espalda biceps
     
    #2 Piñ4, 21 Mar 2012
  3. Jon Snow

    Jon Snow Usuario Maestro nvl. 6 ★ ★ ★ ★
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    Muchos dias de gym cumpa solo evitaras progresar,como dice arriba 3 dias es sufuciente para tener buenos resultados.
    Comienza trabajando de manera más general y por grupos , con el tiempo trabajo mas específico.
     
    #3 Jon Snow, 21 Mar 2012
  4. RandoM :D

    RandoM :D Usuario Nuevo nvl. 1
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    No hay ejercicios de espalda, poco peso, muchas repeticiones, y cardio entre medio.. Como dijeron arriba es mejor ir 3 dias a la semana y separar los grupos musculares.
     
    #4 RandoM :D, 21 Mar 2012
  5. eKanS0

    eKanS0 Usuario Nuevo nvl. 1
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    Primero que todo, explica cual es tu objetivo.
     
    #5 eKanS0, 21 Mar 2012
  6. cammmilo

    cammmilo Usuario Nuevo nvl. 1
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    Vale por los conejos, voy a ver q onda como puedo cambiar la rutina. Ayer fui y le agregue mas peso a todo, porq estaba haciendolo con lo q me dijo el loco q me evaluo.

    tonificar
     
    #6 cammmilo, 22 Mar 2012
  7. Golem_de_Sangre

    Golem_de_Sangre Usuario Casual nvl. 2
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    La verdad es que deben decirte lo que necesitas saber, hay cosas que se las dejan para ellos mismo porque en este caso se supone no deberias tener problemas de fatiga muscular, por algo esta hecho una rutina o un plan completo.

    Y por que motivos no habria de ir todos los dias???....
     
    #7 Golem_de_Sangre, 23 Mar 2012
  8. cammmilo

    cammmilo Usuario Nuevo nvl. 1
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    Algo de la fatiga muscular y el crecimiento del musculo... no tengo mucha idea la verdad xd pero si alguien sabe bien q lo explique porfa.

    Por ahora he ido todos los dias porq necesito moverme un poco para desestresarme y no he tenido ningun inconveniente. Agregue mas peso y repeticiones
     
    #8 cammmilo, 8 Abr 2012
  9. guitarclas

    guitarclas Usuario Casual nvl. 2
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    podrias pasarte y leer mi firma en cualquiera de las 2 secciones, creoq ue te va a servir apra tener un buen punto de referencia....yo encuentro que tas haciendo puras tonteras....a mi me invitaron al apcific una vez pero como no tenia estudios no pude.
     
    #9 guitarclas, 9 Abr 2012
  10. Golem_de_Sangre

    Golem_de_Sangre Usuario Casual nvl. 2
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    no amigo, nada que ver, solo debes tener en cuenta el tipo de ejercicio que vas a realizar y los tiempo de descanzos, puedes ir todos los dias sin ningun problema, la cosa es que no puedes trabajar los musculos intensamente un dia y al otro lo mismo, por eso se usan zonas musculares.
     
    #10 Golem_de_Sangre, 10 Abr 2012
  11. gilberts

    gilberts Usuario Nuevo nvl. 1
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    en pocas palabras lo que puedes hacer en 6 lo puedes hacer en 3, si lo haces de la forma adecuada
     
    #11 gilberts, 10 Abr 2012
  12. Golem_de_Sangre

    Golem_de_Sangre Usuario Casual nvl. 2
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    Podrias, pero perderias muchas otras posibilidades de entrenamiento y variantes. Si yo no digo que no lo hagan 3 veces por semana, sino que critico el hecho de que dicen "no hagas mas de 3 veces por semana".
     
    #12 Golem_de_Sangre, 11 Abr 2012
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