[Concurso] Mi Entrenamiento peloa5 (principiante)

Hace bastantes años atrás quería empezar a hacer ejercicios pero era bastante flojo
Tenía mala alimentación y con cuea jugaba a la pelota.
Pero me tenía que pasar algo para cambiar mi vida.
En julio del 2011 extrañamente me salió una pequeña bola en el cuello fui al médico para ver que era y me encontraron un linfoma no hodgkin (cáncer a los ganglios).
bueno me dijeron en pocas palabras que me iva a morir (eso pensé yo)
Después de eso empecé con exámenes tratamiento un montón de weas por un año.
En septiembre del 2012 me dieron el alta con controles médicos cada 3 meses.
Después de eso me fui a la xuxa por motivos sentimentales (falleció mi padre y me dejo mi pareja)
Me puse a tomar y fumar de lunes a lunes tuve así hasta el 31 de diciembre del 2012 ese día me dio la wea y me dije no puedo empezar un año como las weas así que ese mismo dia me fui a inscribir a un gym deje todos los vicio asi de una.
Y empecé una nueva vida.
En el gym empecé como un novato levantando pesas como loco y todos los días jaajajajaaj
Luego me puse a buscar información en la página buscando dietas, rutinas de ejercicios, suplementos etc.
Y hasta ahora me he mantenido super bien.

Mi dieta si se puede llamar dieta jaajaja.
7:30 batido de proteína nitro tech 2 medidas
9:00 desayuno avena con leche y pan integral con queso o jamón
11:00 un snack manzana deshidratada, manzana, galletas de arroz, yogur voy variando el yogur con lo demás.
13:00 almuerzo lo que tenga para almorzar
16:00 otro snack parecido al de la mañana
19:00 te verde con pan integral y huevos con queso, avena con leche, ensaladas esto es depende lo que tenga
22:30 batido de proteína nitro tech 2 medidas
Esto es de lunes a sábado el domingo es mi día de engaño casi siempre desayuno lo que se me ocurra y almuerzo casi siempre en la caleta comiendo mariscos.

mi rutina



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[TABLE="width: 215"]
[TR]
[TD="align: center"]Press de Banca Inclinado[/TD]
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[TR]
[TD="align: center"]Elevaciones tipo Pájaro[/TD]
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[TR]
[TD="align: center"]Hack Squat[/TD]
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[TR]
[TD="align: center"]Press de Banca con Mancuernas[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]Remo al Mentón[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]Remo con Mancuerna a una mano[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]Curl con Mancuernas[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]Curl Femoral Tumbado[/TD]
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[TR]
[TD="align: center"]Pullover[/TD]
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[TD="align: center"]Jalón en Polea para Triceps[/TD]
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[TR]
[TD="align: center"]Gemelos en máquina[/TD]
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esta rutina es de 3 días lunes , miércoles, viernes
3 series de 10 repeticiones
pd: la fotos me la tome en la casa pq en el gym no pesco a nadie y es medio difícil sacarse fotos solo ​

 

vale compadre
si quiero ver bien lo de la dieta.
eso artefactos si no me equivoco me costaron como 10.000 aprox los compre en el jumbo.

 

ahora estoy es un pequeño descanso pq estoy en santiago desde el lunes asiéndome exámenes para control medico pero desde el lunes empiezo con la rutina normal