Mi dieta y entrenamiento para bajar de peso (Sugerencias ?)

6 comidas diarias, y mas o menos el agua tienes que ir por los 3 litros y medios si estas asciendo ejercicio, pero esta bien, yo tumo un quemador, rapid no se cuanto, lo venden en la ahumado, por ende llevo 7 kilos menos en un mes

 

Buena perrin ! ! mira no soy experto pero si te puedo comentar mi experiencia ya que preguntaba lo mismo cuando ingrese al portal,yo comenze el insanity hace 1 mes y un par de dias y en realidad el comienzo fue duro,ya que igual me daba flojera o faltaban energiasmantes lo hacia todas las mañana pero como ahora estoy trabajando los hago cuando llego del trabajo y es sagrado ! ! ! la dieta que hago yo es basada simplemente en muchas proteinas,deje los carbohidratos,nada de masas,ni pan,ni bebidas,tortas,chocolates ,etc de lunes a sabados insanity y solo los domingos son libres el cual puedo comer algo diferente a loq ue como en la semana,yo en el desayuno como galletas integrales solo 4 unidades con jamon de ave + yogurh mezclado con avena cuacker y muchas aguita al medio dia 2 huevitos duro y ensalada y en la tarde despues del insanity como atun con ensaladas,o legumbres,o pollo cocido hay voy cambiando,la idea es ir contando las calorias que consumes diariamente,calcular cuantas calorias necesita tu cuerpo,ojo con esas barritas de cereales tienen bastante calorias y sodio ! ! ! consume poco aceite,poca sal,etc en realidad yo como 3 veces al dia solamente y tomo gatored dia por medio para recuperar energias =) ahora el INSANITY me lo paseo como quiero ajajjajaaja comenze con 86 kilos y ya voy en 76 en un mes =) PERSEVERANCIA y formar buenos habitos alimenticios,es dificil pero no imposible ! ! ! ! EXITO PERRRON! ! !!

 

el quiere bajar no ganar peso, por ende no puede ingerir 6 comidas diarias, debes consumir mucha proteina, por que si estas realizando entreno en ayuno quemaras grasa y masa musular y para no perder la masa consume proteina, 0 azucar y 0 sal, si quieres definir, minimo 30 a 40 min de cardio y trabaja los abdominales, si puedes compra algun quemador de grasa y veras como comenzaras a definir.

saludos...