Necesito una Dieta ¡¡¡¡¡¡¡¡

Bo estay weon si medi 1,78 y pesay 72 estay bien en el pesoo
yo mido casi ygual que tu y peso como 74 y estoy flaco

sigue tu vida normal, hace deporte y come saludable y no te execiones con las dietas ni bajar de peso

 

l ase ejercicios nomas

 

compa esta bn..
saludos no pida weas xD

saludos!

 

aplica medico ninguna dieta es buena sin supervicion medica no sea weon mijo

 

bueno si queri bajar de peso lo q yo hice y me funciono perfecto es, al desayuno un pan pita con lo q tengas (obio no un ambuergasa, mayonesa y queso xd) ideal si es tomate o algo por el estilo, luego un snack como a las 11 puede ser un fruta, despues la comida normal pero racionado onda un taza de cada cosa o la mitad de lo q comes abitualmente, y en la trade un te con un pan pita. H a y no comer de noche y si tienes mucha hambre puede ser como lechuga o una ensalada porq segun lo q he leido toda comida despues de las 6 de la tarde engorda el doble.

 

pero quieres sacar masa muscular y eso? o no?
ademas especifica que deportes haces po,,,

 

compadre teni el peso y la estatura bien wn .... y keri adelgazar mas? parece q teni q ir a n psicologo !

 

oye viejo estay bien en peso y porte loko

 

uuuu haci caleta,,,
yo con tres veces a la semana no mas,,,

bueno te recomiendo,,,,

huevos,,,, 4 huevos,,, 2 yemas y 4 claras,,, con limon, aceite y sal,,,
atun, desmesuzao, o como quieras,,,
despues de hacer ejercicios, un platano,,,,
leche descremada,,, ahi tu ves,,,
come pechuga de pollo, sin grasa,,, y cocida,,,,
avena...
harta agua despues de cada comida pa mejorar la digestion de estan,,,,

y eso seria pa mi lo fundamental...

suerte!