Ayuda para el verano!!!

lo mejor es ir al gim, ahi te recomendaran lo que tienes que hacer segun tus capacidades y necesidades para lograr lo que quieres hasta enero..

es lo mas seguro y lo que funciona mejor, ya que esa wea de correr todos los dias.. a lo mas te dura una semana y chau...

ese seria mi consejo.. suerte.

 

de aqui a verano es dificil que logres tener un cuerpo bueno, eso se construye durante todo el año.

la respuesta que te di o lo que pides es una estupidez, porque eso no te va a servir para apretar la guata, no es llegar y hacer las cosas proque si, se necesita saber el porque, auqnue veo que eres joven igual tu etapa de crecimiento te puede ayudar a obtener resultados

regula la dieta

en mi idnex hay info de dietas y eejrcicios para quemar grasas

como te dije hacer abdominales como base para marcar es una estupidez, no sigas las rcomendaciones de lo que aparece en la tele o lo que te hablan tus amigos si no te dan una buena explicacion y en base a eso le preguntes a tu profesor de biologia si esta bien o no

 

aca tiene todo lo k necesita zorron

http://www.portalnet.cl/comunidad/showthread.php?t=226255

de aki a enero tienes los 90 dias k dura este programa.

ponle weno noma y leete las guias de nutricion de guitarclass.

no necesitas mas.

salu2.

 

jajajjjaja, miraa
yo si se !!... XD

mira tienes ke trotar de media hora a 45 minutos recien estas bajando de peso!
una serie de abdominales mas para apretar: 3 serie de 20 y despues aumentando cada semana
y ahy muchos tipos de ejercicios, lo mejor es hacer deporte a lo natural
el gym te sirve mas para la musculatura...
yo hago deporte al aire libre y es bueno salgo a trotar todos los dias y es bien efectivo.... pero de aki al verano estaras bn, no bajaras tan rapido porke se rekiere tiempo, toma la cantidad de agua necesaria a tu estatura..
y si kieres preguntarme alguna otra cosa no lo dudes!....
estudio ed fisika para ke te sientas seguro, no sere experta pero se harto
saludos y espero ke te sirva !! =)

 

ahi esta tu salvacion ... una persona que conoce de lo que habla....

 

correte la paja 5 dias a la semana

DIA1- corretela durante media hora descansando 5 minutos (3 series)
DIA2- corretela con la mano izquierda otra media hora
DIA3- descanso
DIA4- has la posicion invertida y te pajeas con un rodamiento
DIA5- pide ayuda a algun amigo y se pajean mutuamente

 

si, el gym sirve mucho para musculatura, pero cuando uno se esta cortando tambien sirve, proque cuando estas con una dieta hipocalorica el cuerpo empieza a bajar el metabolismo y consumir proteina para ello entre uno que otro factores, la unica manera de mantenerlo es haciendo ejercicios con pesas (hipertrofia) ya que de lo contrario existira perdida de masa muscular lo que se traduce en una menor perdida de grasa.
muchos fisicoculturistas naturales y los inyectados tambien, siguen con sus rutinas de hipertrofia o fuerza, mientras solo cortan las calorias de la dieta, dado que la dieta es la que les ahce quemar grasa mientras que en el gimnasio generan el amyor estimulo posible para que el cuerpo mantenga toda la masa msucular que pueda. si los fisicoculturistas no hicieran una dieta estricta no podrian llegar a porcentaje de grasa tan bajos. ese es como el secreto (aunque nada de secreto)
hay algunos que hacen aerobico para quemar mas grasa y si ayuda un pco el aerobico pero si no se regula la dieta no hay nada que hacer
saludos

 

correte la paja 5 dias a la semana

DIA1- corretela durante media hora descansando 5 minutos (3 series)
DIA2- corretela con la mano izquierda otra media hora
DIA3- descanso
DIA4- has la posicion invertida y te pajeas con un rodamiento
DIA5- pide ayuda a algun amigo y se pajean mutuamente
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jajajajaja.....el gueon pesao..... ta gueno

 

kjhakjahkjahkjahkjahkajhkah...
no faltan..

 

trote 40 min

todos los dias



50 abdominales en la mañana y 150 en la noche

eso hago yo y ya me estan saliendo calugas wn ;D