Dieta ejemplo P90X!

Tema en 'Cementerio De Temas' iniciado por R0L4X0, 17 Nov 2011.

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  1. R0L4X0

    R0L4X0 Usuario Nuevo nvl. 1
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    Nopo si inicialmente eran 160 gr de pollo/pescado en la once, ahora quitas una porcion de proteinas (80 gr) y te quedan 80 gr para la once.
     
    #13 R0L4X0, 26 Nov 2011
  2. R0L4X0

    R0L4X0 Usuario Nuevo nvl. 1
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    mmm sipo compadre, el programa esta mas enfocado a la gente que quiere perder peso. En tu caso podrias enfocarte mas en la nutricion para ganar peso y a eso quitale un poco de cardio. Si quieres te mando una pagina en ingles donde hay un calendario del p90x exclusivo para ganar masa muscular. saludos
     
    #14 R0L4X0, 26 Nov 2011
  3. CD-R

    CD-R Usuario Nuevo nvl. 1
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    no te entiendo aun, porque kitar, si supuestamente en fase 1 nivel 2 son mas porciones de proteinas o_O
     
    #15 CD-R, 26 Nov 2011
  4. R0L4X0

    R0L4X0 Usuario Nuevo nvl. 1
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    nop.. son mas carbos y menos protes :D
     
    #16 R0L4X0, 26 Nov 2011
  5. CD-R

    CD-R Usuario Nuevo nvl. 1
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    creo ke aun estas confundido, no estoy hablando de fase 2, sino la misma tuya pero en nivel 2 (mayor calorias requeridas)

    y fijate en tu ejemplo, a la hora de once y cena pones los mismos 160grs (pollo, pescado) :D

    gracias ;D
     
    #17 CD-R, 28 Nov 2011
  6. R0L4X0

    R0L4X0 Usuario Nuevo nvl. 1
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    Jajja ahora cache xD. Si estaba equivocado :D. El nivel 2 aumentas mas la proteinas, creo que son 7 porciones y mas verduras. Metele dos porciones de proteinas al almuerzo .


    Desayuno (09:00):

    40 gramos de avena quaker
    200 ml de leche descremada
    1 Platano mediano

    P90X (11:00)

    Post-Entrenamiento (12:30):

    1 Scoop de ON whey protein
    Jugo Zuko GO!

    Almuerzo (13:15):

    1 Taza de Legumbres/Pastas/Arroz
     160 gr de pollo/pescado
    Porcion de ensalada: Lechuga/brocoli/coliflor/pepino/cualquier otra verdura

    Merienda (16:30):

    1 Yogurt Light
    30 gramos de nueces

    Once (18:00):

    Porcion de ensalada: Lechuga/brocoli/coliflor/pepino/cualquier otra verdura
    160 gr de pollo/pescado

    Cena (21:00):

    Porcion de ensalada: Lechuga/brocoli/coliflor/pepino/cualquier otra verdura
    160 gr de pollo/pescado


    Gracias por la aclaracion
     
    #18 R0L4X0, 28 Nov 2011
  7. xclusive.cl

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    ummm interesante... puede servirme .... vale
     
    #19 xclusive.cl, 1 Dic 2011
  8. Lev Yashin

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    vale compa voy a intentar pa bajar esta ponchera cervecera
     
    #20 Lev Yashin, 1 Dic 2011
  9. felipe_20_20

    felipe_20_20 Usuario Nuevo nvl. 1
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    una pregunta... ¿te a servido a ti esa dieta? osea as bajado de peso con esta dieta q llevas??? porq io kiero empezar kn el programa y se ve interesante...
     
    #21 felipe_20_20, 2 Dic 2011
  10. markoz.89

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    Si mido 1,64 y peso 75kg. ¿puedo empezar a hacer el P90X?
     
    #22 markoz.89, 9 Dic 2011
  11. master20

    master20 Usuario Nuevo nvl. 1
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    Buena la info pero que me recomiendas si yo entro a las 11:00 am a trabajar y salgo a las 20:00 ???

    Post-Entrenamiento (12:30): ?????????????????

    1 Scoop de ON whey protein
    Jugo Zuko GO!
     
    #23 master20, 13 Dic 2011
  12. estornudo

    estornudo Usuario Casual nvl. 2
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    Si como eso muero de hambre =/
     
    #24 estornudo, 13 Dic 2011
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