Dieta para marcar y endurecer

Tema en 'Cementerio De Temas' iniciado por xCcUx, 26 Oct 2010.

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  1. xCcUx

    xCcUx Usuario Nuevo nvl. 1
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    Hola amigos,
    Busque si salia algun post con dieta y cosas por el estilo.
    La pregunta mia es la siguiente.
    La proxima semana comenzare a ir al Gym aca en Valpo. he bajado arto de peso dejando el azucar y comiendo poco la verdad.
    Peso 70 kilos y mido 171, estoy suelto y mi intención es apretar y marcar musculatura en el GYM. Que tipo de dieta deberia seguir, al gym voy a ir 3 veces a la semana. y segun he leido deberia seguir una rutina completa, onda piernas, bicep, tricep, pèctoral y espalda. Me dijeron que no con mucho peso. Pero no se si sigo con mi dieta o vuelvo a comer de todo (menos comida chatarra).
    Eso y gracias por sus respuestas. :weena:
     
    #1 xCcUx, 26 Oct 2010
  2. Klaudox

    Klaudox Usuario Nuevo nvl. 1
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    pero perro cuando uvo entra a un Gym simpre deve ver un instructor que te guie y le explicas lo que quieres marcar y encluso te dan como una dieta a seguir saludos
     
    #2 Klaudox, 26 Oct 2010
  3. xCcUx

    xCcUx Usuario Nuevo nvl. 1
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    Demas, pero tal vez gente de acá tiene alguna dieta probada nose.
    Igual lo conversare con el instructor :weena:
     
    #3 xCcUx, 26 Oct 2010
  4. guitarclas

    guitarclas Usuario Casual nvl. 2
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    es que no hay dietas probadas, osea lo que me sirve a mi a ti te va a servir otra cosa, pero uno al no saber que es lo mejor para uno, lo mejor es partir con un punto de referencia y ese putno de referencia es la dieta que tengo en mi index, y eso, si sigues esa dieta al pie de la letra te vas a nutrir mejor que el 95% de los que irian a tu gym

    eso
     
    #4 guitarclas, 26 Oct 2010
  5. etwas

    etwas Usuario Nuevo nvl. 1
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    compadre: poco peso y arto tiempo = marcar
    arto peso y poco tiempo = fuerza
     
    #5 etwas, 26 Oct 2010
  6. ph0emix

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    deja todo en manos del instructor del gym
     
    #6 ph0emix, 26 Oct 2010
  7. desodorante1

    desodorante1 Usuario Nuevo nvl. 1
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    demas deja en manos del personal, el hecho s que le te harea determinadas series o circuitos, la idea es que seas constante o bien la guata te va a molestar pa mear! jajaja
    saludos.
     
    #7 desodorante1, 26 Oct 2010
  8. loboped

    loboped Usuario Nuevo nvl. 1
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    No creo que ninguna dieta que aparesca aca en internet te sirva. Solo come sano, pocas cantidades unas 5 veces al dia. Y con respecto al GYM lo ideal seria minimo 4 veces a la semana maximo 2 dias de descanzo. La rutina primero que nada debe ser de acondicionamiento fisico unas 2 o 3 semanas dependiendo del tiempo que llevas sin entrenar. Luego que evaluen tus porcentajes de grasa y a darle duro al gym por varios meses.
     
    #8 loboped, 26 Oct 2010
  9. xCcUx

    xCcUx Usuario Nuevo nvl. 1
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    Muchas gracias a todos.
    :)
     
    #9 xCcUx, 27 Oct 2010
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