Dieta y entrenamiendo de michael phelps

LA NUTRICION Y UN POCO DE HISTORIA SOBRE EL TIBURON PHELPS



Michael Phelps nació el 30 de junio de 1985 en Baltimore, Maryland, en el seno de una familia de clase media muy deportista.
Después de practicar desde muy pequeño algunos deportes típicos de Estados Unidos (béisbol y fútbol americano), comenzó a nadar a los siete años, espoleado por sus hermanas, Hilary y Whitney, esta última campeona de Estados Unidos de los 200 metros mariposa en 1994 y a la que una lesión de espalda obligó a una retirada prematura.
Aunque el pequeño Michael le tenía miedo al agua, en su biografía explica que se refugió en las piscinas para no oír las discusiones entre sus padres, que poco después se divorciarían.
La figura de los Juegos Olímpicos debe aportar a su organismo 4.000 calorías diarias y tiene un entrenamiento de 5 horas por día. Para eso debe llevar un llamativo régimen alimenticio.
La maquinaria de precisión que es el cuerpo de Michael Phelps necesita combustible para funcionar, y es de una combinación de huevos fritos, pasta, pizza, omelettes, sándwiches, café y panqueques que le permiten alcanzar las 4.000 calorías diarias.
Phelps, de 23 años, 193 centímetros de altura y 91 kilos de peso, debe aportar a su organismo esas 4.000 calorías por día, porque si no, no podría competir. Una persona normal, no sedentaria y con moderada actividad física, requiere de entre 1.500 y 2.000, según las características físicas que posea.
Pero Phelps tiene el nivel del metabolismo basal por las nubes, lo que incrementa su necesidad de consumir calorías. Cada vez que termina una prueba de natación, se propone lo mismo: Comer mucha pizza y pasta, y descansar cuanto sea posible. De esa manera alimenta y regenera su cuerpo que en nueve días de competencias en los Juegos deberá exigirse en un total de 17 pruebas.
El metabolismo basal señala el mínimo de calorías que el organismo necesita incorporar diariamente para alimentar al cuerpo sin que éste opte por devorar reservas como pueden ser las grasas.
Con tanta actividad física, el cuerpo de Phelps gasta el doble que una persona normal.
Este es un detalle de lo que el nadador está consumiendo, cada día, en los Juegos Olímpicos de Beijing, que inicia desayunando a las cinco de la mañana:

· Desayuno: Tres sandwiches con huevo frito, queso, lechuga, tomate, cebolla frita y mayonesa; dos tazas de café; un omelette de cinco huevos, un bol de maíz triturado, tres tostadas cubiertas con azúcar en polvo, tres panqueques con chips de chocolate
· Almuerzo: Medio kilo de pasta, dos sándwiches grandes de pan blanco con jamón, queso y mayonesa, además de 1.000 calorías en bebidas energéticas
· Cena: Medio kilo de pasta, una pizza entera y más bebidas energéticas

Fuente: DPA