Duda con Proteina de soya

la proteina de soja no sirve, porque es una proteina de bajo valor biologico, y no se asimila tan bien y ademas aporta poco nitrogeno y pa colmo romatisa nuestra preciad testosterona que nos ayuda a contruir musculo (la destruye)

l soya es barata y se usa en muchos suplementos o alimentos que tienen poca cantidad de protes para aumentar la cantidad de proteinas a su tabla nutricional como es el caso de las cecinas, para abaratar costos de rpoduccion

pero como te digo incluso comiendo pura proteina animal solo un 17% lelga a los musculos y en la protein de soya esto es mucho menos

ademas los vegetarianos culturistas tienen que gastar mucha ams plata que uno que no lo es, porque su fuente de proteinas (vital apra su deporte) es baja

tonces tienes k hacer 2 cosas

compra proteina de suero de leche en prinal te sale a 9luka el kilo (no la recomendo 100% pero si tienes probemas de dinero) dextrosa el kilo te sale 700

compra protes baratas como jurel huevos (busca als ofertas)

y si no tienes par hacer eso

entonces tendras que trabajar apra obtener dinero y comprarte tu los alimentos

pero piensa k crecer noes tan simple como ponerte hacer ejercicios y come arta proteina, va mucho ams alla

saludos

PD: se me olvido mencionar que en emrcado libre las proteinas y azucares k venden a pesar de que estan baratos, son carisimos y generalmente son puras estafas, ya que comran en prinal una prote k sale 2 lukas, las ponene en otra bolsa y las venden a 14 las azucares salen 800 pesos y le suben mas del 300%

 

eso va a depender de tu tipo somatico si engordas o no, pero claramente es casi imposible subir limpiamente, teoricamente es posible subir limpiamente pero en la practica es muy dificil, pero tambien hay otros factores a considerar

mira los usplementos solo sirven para psot entreno, pero no son fundamentales, yo los tomo por la unica razon de que mi emtabolismo es rapido y necesito nutrientes k se absorvan lo mas rapido poisble para evitar catabolizacion, en proporcion la comida solida ocupa un 90% en los progresos y un 10% los suplementos, asi k puede scomprar pura comida si queires, pero si tienes algun problema k se fundamente para tomar suplemento le das.

y piensa que no por tomar suplemento te haras mas grande, porque los suplementos se ocupan tambien para mantener lo amximo de musculo mientras se pierde grasa

lo mejor es k consumas grasas tambien, aceite de oliva sobretodo, ya k estos ayudan a la contrucciond e testosterona

en el foro hay una dieta para k ganes poca grasa mientras subes masa, se llama la dieta definitiva