duda con rutina

Tema en 'El Gimnasio De PortalNet' iniciado por Ibra, 22 Sep 2016.

  1. Ibra

    Ibra Usuario Habitual nvl.3 ★
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    Hola cabros, hace poco empece el gym, mi idea es aumentar mi masa muscular y me he dado cuenta que cuando me quedan 3 o 4 ejercicios por hacer, no logro terminar las series, me cuesta un montón y termino bajando el peso para poder cumplir con las series. Es normal al principio (he ido 8 veces al gym) ? estoy mal cambiando el peso?

    saludos
     
  2. zektroso

    zektroso Usuario Casual nvl. 2
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    anda con tu mamá al gym de verdad a mi me sirvio caleta es motivador por que ella te ordena que termines lo que haces
     
  3. Noopept

    Noopept Usuario Casual nvl. 2
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    :lol: :lol: :lol:


    Es normal al principio, quizás estás usando mucho peso o haciendo muchos ejercicios o muchas series por cada ejercicio (o repes), o simplemente está todo bien pero te fatigas porque llevas poco tiempo y aún no te adaptas bien a la rutina. Sí, está bien bajar el peso, la idea pa ganar masa es estimular el músculo da lo mismo -en principio- el peso.
     
  4. Ibra

    Ibra Usuario Habitual nvl.3 ★
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  5. VOLCANO1

    VOLCANO1 Usuario Avanzado nvl. 4 ★ ★
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  6. RaplVluusiK

    RaplVluusiK Usuario Casual nvl. 2
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    pero 8 veces al gimnasio no es ni una wea, son dias en q vas acostumbrando mas al musculo al ejercicio, si no puedes terminar las series quiere decir q no es tu peso adecuado

    si te pasan una rutina ten en cuenta q ese peso es un aproximado, si ves q puedes levantar mas le pones mas, si ves q no lo puedes hacer bajale un poco, ya que el tratar levanrtar peso de mas te lleva a hacer mal el ejercicio muchas veces y estaras mas propenso a lesionarte, pero recien estas empezando anda con calma
     
  7. Ibra

    Ibra Usuario Habitual nvl.3 ★
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    ya si era una pregunta nomas :lol:
    gracias loko
     
    #7 Ibra, 22 Sep 2016
    Última edición: 22 Sep 2016
  8. guitarclas

    guitarclas Usuario Casual nvl. 2
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    los resultados en el gimnasio se obtienen al mes generalmente. Si no subes tu rendimeinto en el gimnasio, tienes que chequear si estás haciendo algo mal. Generalmente si eres novato, y no tienes una persona que te asesore o te aconseje, y no avanzas, estás cometiendo un error grave que tienes que identificar y corregir para que tu motivación no disminuya.
     
  9. Ibra

    Ibra Usuario Habitual nvl.3 ★
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    era a eso lo que me referia. gracias :weena:
     
  10. overfield

    overfield Usuario Nuevo nvl. 1
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    Perro, haga los ejercicios con peso que pueda levantar tranquilamente, ojala en sesiones de 3 con 10 repeticiones. considera que todos los días debes trabajar un grupo distinto de musculo, ya que debes dejarlos descansar mínimo 24hrs. y si, puedes disminuir el peso cuando ya no puedas seguir levantando, la idea es fatigar el musculo y que duela, esa sensación te indica que el musculo esta esforzandose y lo hará crecer.

    espero te sirva.
     
  11. Ibra

    Ibra Usuario Habitual nvl.3 ★
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    vale compa gracias :weena: