eso..queria saber si es necesario colocarse un cinturon de esos para levantar pesas o una faja..con la finalidad de no joderme la espalda..ya que soy un ignorante en el tema. ademas salgo a trotar hace bastante años, antes que fuera una moda en este pais y hace unos 5 años me pongo una faja con velcro para la espalda..
No, de hecho esos cinturones sólo se deben ocupar en levantamientos específicos y muy pesados. No es raro ver a weones haciendo curl de bíceps con cinturón o banca una tontera. Lo de la faja tampoco me parece útil, si te acomoda dale pero no es necesario, intenta tener buena técnica en los ejercicios y listo.
Buenas compadre. Soy prevencionista y te puedo sugerir que no la uses. La idea de la faja es que mantengas una postura recta de la espalda cuando levantes cargas ( superior a 3 kilos). Los demás piensan que les da más fuerza. Toma un globo y amarralo en medio, la presión se va hacia abajo ( afecta riñones, próstata, etc) o hacia arriba (pulmones corazón, etc). En resumen, si mantienes una buena postura, espalda recta, pies separados y llevando el peso al cuerpo, no es necesaria. Eso es mi opinión. BLESS
no es necesario esos cinturones, comienza siempre con pesos bajos e ir subiendo de apoco progresiones, trata de entrenar tu core estos son los musculos que estabilizan tu columna si tienes estos musculos fuertes podras transferir mejor los pesos y mantendras tu columna neutra y estable, trabaja pucho en la tecnica de los levantamientos principales, press de banca, remo con barra, peso muerto ,press militar y agregaria dominadas y fondos en paralela
