[Info]Cinco errores que comúnmente se cometen en los gimnasios

esta todo bien excepto una cosa.....no me gusta cuando los expertos hablan que el ayuno hace mal....

- antiguamente el hombre por su dieta que le era mas facil consumir carnes, su dieta basicamente era de la caza y la carroña, por lo cual pocas veces y solo de temporada cambiaba su dieta a algo mas cercano al consumo alto de carbdohriato por la fruta, epro aun asi las frutas eran 5 veces mas pequeñas de las que uno ve hoy en dia ej la manzana silvestre creo k no media mas alla de 2cm....y el cuerpo se adapto a vivir millones de años asi....en general lo que sucedia durante el dia, es que en las mañanas salian a recolectar y cazar, y muchas veces lo hacian en ayuna o comiendo muy poco, lo que comian hacia que su cuerpo no dependiera de glucosa y la evolucion se encargo de tener mecanismos para poder moverse y cazar sin problemas de desmayo en ayuna.
el rpoblema de proque la gente se desmaya, es proque lelvan una dieta totalmente antinatural o opuesta a la que lelvaban nuestros ancestros, esto provoca que el cuerpo funcione pesimo en ayuna, ademas acostumbran al cuerpo a necesitar alimentos todo el dia proque la glucosa, se necesita ignerisrse cada 3 horas, si no te vienen esa hipoclucemia o baja de azucar en al sangre y te desmayas, pero cuando sigues una dieta ancestral y lelvas un buen tiempo, tu cuerpo se adapta a entrenar en ayunas. lo digo proque hay libros de ayunos intermitentes donde se habla de esto.
el ayuno es uno de los mecanismos de antiedad y mejoradores de perfil de salud, asi como crear un efecto hormentico dentro del cuerpo mas potentes que hay, y no realizarlo, trae consecuencias como las queestamos viendo hoy en dia todos con el tema del aumento de las enfermedades degenerativas

saludos

 

- No hacerse un chequeo médico

un amigo fuma y toma caleta, e iba al gym conmigo xD nunca le paso nada, pero me intereso esa parte del articulo por que igual el queria cambiar su estilo de vida, y por ello me comenzo a acompañar, le pudo haber pasado algo ?

- No hacerle caso al médico o al entrenador:

este es otro punto, habia un musculoso en mi gym que siempre me ayudaba xD y veia las rutinas que me daba el profe del gym y el siempre decia que eran muy .. no se cual es la palabra que el usaba, no la recuerdo, pero me decia que no era adecuada, que no tendria resultados ya que era como muy.. "blanda" , que yo necesitaba algo mas duro con mas peso, etc. y bueno el me dijo que jamas siguio las rutinas del profe y.. es musculoso xD arto sajsajo ( porcierto ahora que cacho mas del tema, las rutinas del profe no eran malas, eran la tipica de entrenar dos musculos por sesion, 3 series cada uno, solo que el decia que necesitaba mas exigencia)

PD: es tan necesario el chequeo medico? igual llevo tiempo en esto y nunca he tenido complicaciones aparte de la dificultad que tnego para crear musculo xD eso, saludos!

 

el de arriba tiene mediana idea de lo que habla....tiene k basarte en el principio de individualidad...puede que tu funciones bien en ayuna....pero el comun de los mortales sedentarios y con desorden alimenticio tiene corto circuito siempre....yo como profe siempre recomiendo comer una cosita antes no muy pesada...de preferencia con indice glicemico alto para k se absorba rapido y no cueste tanto el cambio de ciclo energetico...es mas k desmayarse el entrenar en ayunas..,sldo! y buena info sapbe el profe ese

 

claro, epro no caer en el pensamiento unico que no se puede, porque lo ideal no es decir que no es recomendable no mas, si no que no es recomendable en tales circunstancias y si es recomendable en otras

 

Siempre he entrenado con mi rutina propia con la que me ha dado exelentes resultados , 2 series con el peso maximo hasta alcansar 12 repeticiones y una serie hasta llegar a 25 repeticiones con 2 tipos de ejercicios , ejercitando piernas , espalda , pectorales y brazos 3 veces a la semana en una hora , descansando maximo 3 minutos.
La clave esta en la intencidad del ejercicio.

 

es muy necesario hacerse un chequeo medico primero como dice el articulo descartas enfermedades, segundo si tienes enfermedades el profesor del gimnasio debe hacerte un programa especial de trabajo como lo hacen con hipertensos, personas con escoliosis etc y tercero para ver como esta tu cuerpo (biotipo) y determinar tus objetivos de ir al gimnasio.....seguramente el musculoso queria seguir su hipertrofia y por eso necesita una gran carga pero con pocas repeticiones.....y tu estabas recien empezando en el gimnasio y por eso tenias bajas cargas porque tu cuerpo necesita minimo 3 semanas de adptacion a los ejercicios para recien poder aumentar un poco las cargas ....
saludos!

 

ñieeeeeeeeee yo hago todas esas weas xd vale compare

 

muy buen dato,yo estoy cambiando mi estilo de vida ,me hice el chequeo de los 40 años y harto cagao que estaba ,me hice un electrocardiograma y un test de esfuerzo, con ello me meti al gym,,hasta ahora todo bien con un personal trainer....me he sentido mas hiperactivo y ademas he tomado mas de 2 litros de agua ,,la cual no conocia en forma pura ,solo en chelas y para bañarse,,,espero bajar la gambita que estoy pesando desde aqui a fin de año,,, con mucha fuerza de voluntad de mi parte

 

pero en que parte dice que el ayuno es malo ? dice " no hacer ejercicio en ayunas " que lo encuentro logico, es mas si tienes el metodo de ayunos intermitentes deberias saber, que no ahi que entrenar mientras estes en ayuno Xd

saludos

 

De hecho, lo de los ayunos intermitentes se trata justo de eso, de hacer ejercicios en ayunos. Ahí no más el profesor.

 

no wei ? nose, eso tenia entendido yo, es mas yo lo hacia, e intente entrenar 1 dia en ayuno... despues del cardio me senti como la mierda, xD quizas, yo lei mal buscare info jaja! mis disculpas !