ganar peso y eliptica!!

cabro ql inculto nomas, q venis a insultar a la cerveza

sabiai tu q la cerveza no engorda, si no lo que comis despues de tomarla????


bo faltan los wns q se comen sus completos pal bajon.

asi q no vengai a tokarme a la cerveza ql.


al hombre del post, la mejor opcion es pregutnarle al encargado del gimnasio, por algo estan a cargo, el te puede dar rutinas de ejercicio y dieta a seguir.
si no hay uno cerca, practica con abdominales y ejercicios de estiramiento, la repeticion te afirma la ponchera.

ponte cmo en el borde de una cama, con medio cuerpo afuera y empieza a estirar y recojer las piernas, asi puede q afirmes.

trata de comer y tomar agua, porque si no tomai agua, perdis masa muscular y no peso

aps lo edite, los carbohidratos son la clave, las pastas y las papas, o busca en google cuales alimentos contienen carbohidratos y son ricos en fibra.
con la rutina de ejercicio vai a ganar bastante masa muscular



saludos espero haber sido de ayuda

 

trota y harto abdominales. si es posible come sano = ps .. asi baja la ponchera xD

 

amigo... da igual... disfrute la vida ke es una sola...
coma tome lo ke kiera... total si tienes 25 y no tienes guata eres weko
jajajajaja

 

hace arto ejercicio trote, eliptica, bicicleta i trata de comer mas sano

 

cumpa elimine el pan y se te va la ponchera en una semana comprobado cumpita yo lo ise y se me quito la del waton parrillero a y come fideos una vez a la semana

 

dieta y cardio, otra opcion no hay xP

 

tamos en la misma

 

matate haciendo absominales es laq mejor opcion pa bajar la ponxera si eres flaco no te va a costar tanto