Ayuda ¿Qué estoy haciendo mal?

Tema en 'Purgatorio de los aportes' iniciado por Naxoo To Zion, 29 Jun 2013.

Estado del Tema:
Cerrado para nuevas respuestas
< Tema Anterior | Siguiente Tema >
Página 1 de 2
  1. Naxoo To Zion

    Naxoo To Zion Usuario Nuevo nvl. 1
    87/163

    Registrado:
    3 Jun 2011
    Mensajes:
    28
    Me Gusta recibidos:
    0
    Hola a todos, bueno mi objetivo es "marcarme" definirme" y para eso sigo una dieta que nose si estara bien o no, porque la confeccione yo con el pensamiento de que si no como carbohidratos eso me ayudara a marcarme.
    Peso 66 Kg y mido 1,77 igual soy de contextura media gruesa

    La dieta seria como esto, lo que como todos los dias:

    ---------------------------------------------
    Desayuno (7:00)

    Pan integral con palta + 1 yogurth light

    Almuerzo ( 14:00 )

    Ensaladas 3 tipos (Zanahoria, Lechuga y Beterraga) + Proteina (Carne, atun o jurel)

    Once (18:30)

    1 fruta + yogurth light

    Cena(22:00)

    Ensaladas 3 tipos (Zanahoria, Lechuga y Beterraga) + Proteina (Carne, atun o jurel)

    -------------------------------------------------

    Como veran, creo que como bastante poco, y creo q el unico "carbo" que como en todo el dia seria un pan en el desayuno que mas encima es integral.

    Nosé si estara bien la dieta para logar marcarme, y me parece raro que aun no lo logre siendo que no como carbohidratos en el almuerzo ni once ( Arroz, pan, pure, fideos etc)

    Antes segui una dieta como por 3 meses que me la dio un nutriologo y se supone q era para marcarse, consistia basicamente en comer como 8 veces al dia, cada 2 horas con meriendas de fruta, pero la dieta tambien tenia carbohidratos, como sea la segui esos 3 meses y no vi cambios

    +Ademas tomo 3 litros de agua diarios.
    +No tomo bebidas ni como dulces ni mierdas de frituras, Nada!!

    Por eso me parece tan raro que con un estilo de vida que catalogo como muy sano el que llevo, aun no logre marcarme
    Espero opiniones porfavor y que me orienten en que cambiar o algo para lograr marcarme

    Muchas gracias!
     
    #1 Naxoo To Zion, 29 Jun 2013
    Última edición: 29 Jun 2013
  2. edu78

    edu78 Usuario Habitual nvl.3 ★
    162/163

    Registrado:
    12 Nov 2011
    Mensajes:
    7.627
    Me Gusta recibidos:
    551
    al contrario, nunca te vas a marcar así pos, tenís que comer un poco de carbohidratos.
     
    #2 edu78, 29 Jun 2013
  3. Naxoo To Zion

    Naxoo To Zion Usuario Nuevo nvl. 1
    1/41

    Registrado:
    3 Jun 2011
    Mensajes:
    28
    Me Gusta recibidos:
    0
    Pero se supone q los carbos hacen que tengas grasa no?
     
    #3 Naxoo To Zion, 29 Jun 2013
  4. Darkseid

    Darkseid Usuario Avanzado nvl. 4 ★ ★
    212/244

    Registrado:
    5 Sep 2009
    Mensajes:
    17.989
    Me Gusta recibidos:
    155
    yo no cacho mucho , pero se que los carbohidratos sirven para sacar mas masa muscular y de ahi hacer todo lo demas
     
    #4 Darkseid, 29 Jun 2013
  5. Naxoo To Zion

    Naxoo To Zion Usuario Nuevo nvl. 1
    1/41

    Registrado:
    3 Jun 2011
    Mensajes:
    28
    Me Gusta recibidos:
    0
    Esq yo no quiero sacar masa muscular solo quiero marcar lo que ya tengo D:
     
    #5 Naxoo To Zion, 29 Jun 2013
  6. Cycloid Zero

    Cycloid Zero Usuario Habitual nvl.3 ★
    187/244

    Registrado:
    6 Sep 2008
    Mensajes:
    10.421
    Me Gusta recibidos:
    11
    Es una dieta demasiado pobre e insana mi estimado, te vas a comer la musculatura que tengas y te enfermaras, cuando los carbohidratos escasean el cuerpo utiliza las proteínas para funcionar y si no se las das lo que hará devorar la principal fuente de proteína del cuerpo que son los músculos (corrijame alguien si me equivoco).

    Te recomiendo esta:

    Desayuno: leche descremada con quaker, 2 rebanada de pan integral.
    Media Mañana: 1 fruta fresca.
    Almuerzo:Libre (come lo que haya en tu casa pero no una olla ni dos platos).
    Merienda: 1 fruta fresca
    Media Tarde: Té Verde, 2 rebanadas de pan integral con lo que gustes pero que no sea queso.
    Cena: pollo o pescado con ensalada.

    Consume mucha agua y haga cardio mi estimado, por lo menos 3 veces a la semana y si puede una rutina de gimnasio para definir.
     
    #6 Cycloid Zero, 29 Jun 2013
  7. Sebastián

    Sebastián Usuario Habitual nvl.3 ★
    197/244

    Registrado:
    29 Dic 2008
    Mensajes:
    15.174
    Me Gusta recibidos:
    65
    #7 Sebastián, 29 Jun 2013
  8. gilberts

    gilberts Usuario Nuevo nvl. 1
    16/41

    Registrado:
    30 Ene 2012
    Mensajes:
    302
    Me Gusta recibidos:
    0
    antes que todo asegurate de consumir 1.5 o 2gr de proteina por kilo de peso
     
    #8 gilberts, 29 Jun 2013
  9. francohead

    francohead Usuario Nuevo nvl. 1
    17/41

    Registrado:
    23 Sep 2007
    Mensajes:
    148
    Me Gusta recibidos:
    2
    ¿Por qué siempre hacen dietas restrictivas? Basta con tener una alimentación balanceada (comer de todo) y realizar mucho deporte. Comer siempre lo mismo no es beneficioso, siempre te va a faltar uno que otro nutriente o vitamina. Además sicologicamente, te aburres de comer siempre lo mismo y no vas a rendir lo que esperadas.
     
    #9 francohead, 29 Jun 2013
  10. Cycloid Zero

    Cycloid Zero Usuario Habitual nvl.3 ★
    187/244

    Registrado:
    6 Sep 2008
    Mensajes:
    10.421
    Me Gusta recibidos:
    11
    eso es un mundo perfecto e ideal francohead, pero cada cuerpo es diferente y hay necesidades diferentes, tal vez a ti te resulte pero habra a muchos que no.
     
    #10 Cycloid Zero, 30 Jun 2013
  11. Naxoo To Zion

    Naxoo To Zion Usuario Nuevo nvl. 1
    1/41

    Registrado:
    3 Jun 2011
    Mensajes:
    28
    Me Gusta recibidos:
    0
    Mas opiniones? tambien tengo que decir que por estudio no tengo mucho tiempo para hacer ejercicio :/
    uno no se puede marcar solo con la dieta?
     
    #11 Naxoo To Zion, 30 Jun 2013
  12. LAKAY

    LAKAY Usuario Casual nvl. 2
    87/163

    Registrado:
    21 Mar 2011
    Mensajes:
    7.718
    Me Gusta recibidos:
    2
    con dieta quedaras flaco , inclusive puede ser fofo pero flaco , los musculos tambn necesitan estimulos
     
    #12 LAKAY, 30 Jun 2013
(Tienes que entrar o registrarte para publicar acá.)
Página 1 de 2
< Tema Anterior | Siguiente Tema >
Estado del Tema:
Cerrado para nuevas respuestas