Quieres estar bien para el verano?

Tema en 'Cementerio De Temas' iniciado por controltotal, 15 Nov 2009.

Estado del Tema:
Cerrado para nuevas respuestas
< Tema Anterior | Siguiente Tema >
Página 1 de 2
  1. controltotal

    controltotal Usuario Nuevo nvl. 1
    187/244

    Registrado:
    15 Nov 2009
    Mensajes:
    23
    Me Gusta recibidos:
    0
    30 minutos de aerobico en las mañanas en ayuna 3 o mas veces a la semana. entre 120 y 135 pulsaciones por minuto ( puedes hacer hasta 1 hora de aerobico )

    abdominales 2 veces o 3 a la semana como este video:
    [ame="http://www.youtube.com/watch?v=9tDZRogSbbU"][/ame]
    [ame]http://www.youtube.com/watch?v=GRL-YGgm2IA[/ame]

    3 litros de agua aprox al dia

    1 a 2 gr de proteina al dia

    carbohidratos hasta las 5 de la tarde

    grasas de buena calidad ( aceite oliva, frutos secos, etc )

    Tratar de limitar el pan y dejar las bebidas ya que poseen acido carbonico que te daña los huesos y el gas te incha.

    reducir el consumo paulatinamente de basura cigarros drogas y copete xd!

    tratar de dormir 8 horas diarias

    y veras como magicamente se va la watita


    CUALQUIER DUDA RECLAMO SUGERENCIA ES BIENVENIDA :D
     
    #1 controltotal, 15 Nov 2009
  2. jiseman

    jiseman Usuario Casual nvl. 2
    37/41

    Registrado:
    11 Jun 2009
    Mensajes:
    1.737
    Me Gusta recibidos:
    3
    wena wn en vola me motivo a bajar la ponchera
     
    #2 jiseman, 15 Nov 2009
  3. controltotal

    controltotal Usuario Nuevo nvl. 1
    1/41

    Registrado:
    15 Nov 2009
    Mensajes:
    23
    Me Gusta recibidos:
    0
    tiene que ver porque el rendimiento sexual esta limitado por un aumento del peso, sedentarismo, mala alimentacion, malos habitos :D al aumentar tu calidad fisica al mismo tiempo aumentas tu calidad sexual, nivel de erecciones etc etc :D
     
    #3 controltotal, 15 Nov 2009
  4. Lala

    Lala Invitado

    uajaj oo yo asia esos videos! peroel para vrazos y cola, ago todoslos dias, osea delunes a viernes dos oras de ejercisio en la mañana y me vabien asi ke aganlo uajaj xD aunke va en elotro foro
     
    #4 Lala, 16 Nov 2009
  5. alex1781

    alex1781 Usuario Casual nvl. 2
    87/163

    Registrado:
    27 Jul 2009
    Mensajes:
    6.033
    Me Gusta recibidos:
    6
    = te cago xd = tiene razon ...
     
    #5 alex1781, 16 Nov 2009
  6. blueDesert

    blueDesert Usuario Casual nvl. 2
    36/41

    Registrado:
    22 May 2009
    Mensajes:
    1.090
    Me Gusta recibidos:
    0
    wena info loco
    pero tengo una duda.. esque soy re ignorante en estos ambitos jaja
    pq consumir carbohidratos solo asta las 5 de la tarde?? que pasa si consumen en la noche??
    eso seria
    gracias
     
    #6 blueDesert, 16 Nov 2009
  7. controltotal

    controltotal Usuario Nuevo nvl. 1
    1/41

    Registrado:
    15 Nov 2009
    Mensajes:
    23
    Me Gusta recibidos:
    0
    es que es la principal fuente de energia pero para que los quieres en la noche si no vas a ocupar esa energia y es mas propenso cuando pasan mas de 8 horas si utlizar esa energia que se almacene en forma de grasa por decirlo de una forma sensilla :)
     
    #7 controltotal, 16 Nov 2009
  8. one_loveee

    one_loveee Usuario Casual nvl. 2
    86/163

    Registrado:
    9 Dic 2008
    Mensajes:
    9.688
    Me Gusta recibidos:
    0
    wen dato
     
    #8 one_loveee, 16 Nov 2009
  9. blueDesert

    blueDesert Usuario Casual nvl. 2
    36/41

    Registrado:
    22 May 2009
    Mensajes:
    1.090
    Me Gusta recibidos:
    0


    ok me kedo claro
    gracias :D
     
    #9 blueDesert, 17 Nov 2009
  10. Gocallaga

    Gocallaga Usuario Nuevo nvl. 1
    17/41

    Registrado:
    1 Ene 2010
    Mensajes:
    161
    Me Gusta recibidos:
    1
    esta buena la rutina pero e speligrososalir hacer ejercicio en ayuna te puedes desmayar!
     
    #10 Gocallaga, 4 Ene 2010
  11. guitarclas

    guitarclas Usuario Casual nvl. 2
    87/163

    Registrado:
    11 Jul 2009
    Mensajes:
    5.082
    Me Gusta recibidos:
    20
    faltan cosas...ero en general si sirve pero con perdida de msuculo y kizas un poco de sobreentrenamiento

    pero servira apr aalcanzar un grado de 12% de grasa corporal

    los abdominales no servirian mcuho, solo con hacer el aerobico esta bien

    porque eso es el que remueve la grasa deacuerdo a la genetica

    saludos
     
    #11 guitarclas, 4 Ene 2010
  12. Miss__Shine

    Miss__Shine Usuario Habitual nvl.3 ★
    187/244

    Registrado:
    25 Feb 2009
    Mensajes:
    29.490
    Me Gusta recibidos:
    7
    abdominales de la shit
    hoy con la serie de 4x30 quede muerta x__x
     
    #12 Miss__Shine, 5 Ene 2010
(Tienes que entrar o registrarte para publicar acá.)
Página 1 de 2
< Tema Anterior | Siguiente Tema >
Estado del Tema:
Cerrado para nuevas respuestas