AYUYAA! Guatita y pantorrillas, qué es mejor?

come sano, cardio y estás lista para tu objetivo... para las pantorrillas busca elevaciones de pantorrillas hay varios tipos y ejercicios, recuerda no hacer muchas repeticiones, con 10 a 12 por serie está bien (con peso). y para piernas en general, las sentadillas son lo mejor

saludos.

 

revise ese video ....

 

Bicicleta para las pantorrillas si quieres hacer algo más entretenido y al aire libre.
Para seguir bajando de peso la cleta te ayudara, pero debes tener una dieta más basada en proteínas y grasas y menos carbohidratos. Y mucha agua por supuesto.

 

si quieres aumentar fuerza, tienes que comer alimentos mas proteicos, y hacer ejercicios con pesos altos. Para gemelos casi siempre se usan la prensa,o la costurera, pero a mi me gusta mas esta;

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es mas comoda, si la tienen en tu gym te aseguro, que tambien la vas a preferir.

y para bajar guatita, con tu enfermedad, es dificil decirte algo, puesto que todos concordamos que en ganar o perder peso, influye mas la alimentacion que el ejercicio(y obio, tu codigo genetico). Pero los mejores ejercicios para quemar grasas, para "Mi" son; natacion, basquetball, futball, correr (pique y despues fondo), y bicicleta, pero la bici teni que tar mucho rato...
Por eso antes mejor consulta un nutricionista, ojala que trabaje con la dieta del genotipo (es la ultima chupa del mate)... ya que todos procesamos los alimentos de manera distinata, esta dieta se adapta a ti viendo tu tipo de sangre y ADN... ya eso no mas, me alargue mucho...

saludos...

 

Hiit.

 

Cuenta como bajaste tanto de peso, seria de ayuda

Saludos

 

Mi polola tiene el mismo problema cuando la conocí ella pesaba 70 kilos y mide 1.64 y siempre se quejaba de que estaba gorda, y que queria salir a correr y hacer ejercicios, bueno el tema es que yo le decía correr no por que como tiene lo pesho grande se le pueden caer mucho y ademas formar estrias cosa que no es muy agradable.

Así que empezamos a realizar caminatas, somo de stgo y la referencia de caminata diaria era, del metro tobalaba al mall plaza vespucio que es donde vivíamos, esto era todo los días (el medio pique), domingos subida en el cerro san cristobal, mucha agua, la cosa que es que nunca le quite que comiera chocolates ni nada, siempre se daba sus gustos de comida, en un año con ese ejercicio simple que es caminar bajo de 70 kilos a 62 kilos y siempre seguimos igual, al día de hoy pesa 57 kilos y creeme que lo de la guata es complicado le bajo pero aun se queja de su rollo regalón pero es lo demenos.

estamos los 2 a full adominales 60 dia por medio mas sentadillas con peso y bicicleta mínimo 30 minutos, de apoquito esta apretando pero la guatita requiere trabajo....

y quedo demasiado tetonaaaa!!!!

help me, alguien sabe ejercicios para reducir los pesho xD por que realizamos levantamiento de pesas y no pasa nada xD

eso amiga mi experiencia ojala te sirva

 

Igual podrias ser mas especifica, comias 4 veces al dia.... y nada de golosinas, mas ejercicio 15 kilos es buenisimo.

Cuanto tiempo te demoraste en bajar?

 

oie loquilla segun entiendo... la resistencia a la insulina tambien se trata con medicacion o no? eso no lo mencionas en el post