¿Que estoy haciendo mal? [Mi proceso con insanity y p90x]

Buenas chicos!

Esta es primera vez que posteo en este foro pero sigo de hace un tanto esta seccion ya que hace unas semanas me propuse ponerme en forma.

Actualmente mido 1.72m y peso 74kg.

Solia ser flaco pero el sedentarismo, sumado a la u y al world of warcraft me han sacado una guata que no parece facil de poder bajar.

Hace una semana Comence con el INSANITY, dieta estricta, pesas y batidos de proteinas. A continuacion les detallare mi rutina diaria:

En la mañana (6am - 8am app) me tomo un batido de proteinas gnc con leche nido y si queda tiempo para comprar un 1+1 me lo como tambien.




A las 11 app me como una galleta de avena de esas quaker que venden en el casino de mi U.



Al almuerzo (12:30 2pm) solo estoy comiendo proteina, ya sea pollo cocido, jurel, atun, hamburguesas cocidas y harta ensalada.

Elimine sal, azucar y carbohidratos para poder entrar en cetosis.

Al llegar a mi casa me tomo la mitad de una capsula de L- Arginina 1000 (la de la foto es de 500) y comienzo con el insanity.



Al terminar el insanity me tomo la otro mitad de la capsula y cuando ya son como las 5 - 6 pm app me tomo un batido.

A las 9 - 10 comienzo con el P90x pero saltandome las partes de cardio (ya que lo suplo con el insanity) y me centro solo en las rutinas que ahi salen para trabajar musculacion.

Dentro del poco tiempo que llevo con pesas y sumando la semana con insanity me siento mucho mas ligero y con pecho y brazos mas firmesy crecidos. El problema mio esta en el royo rebelde que esta ahi y que me bajonea. Cuando estoy con polera me veo bien (segun yo) pero me saco la polera y ahi esta la wata, poca pero fea.

Hay algo que deba cambiar de mi rutina para no empezar mal este largo camino que me espera para lograr un abdomen plano?

Mas tarde tratare de subir fotos para que vean mi estado actual y el que tendre cuando cumpla el dia 30 de insanity.

Saludos y gracias de antemano por las respuestas.

 

Muchas gracias compa, desde mañana nada mas de esas galletas y nada mas de 1+1.

algo asi como snack estara bien para matar el hambre de la mañana y antes del almuerzo?

 

Gracias por responder estimado.

Según lo que sale en internet pude encontrar esto sobre mis proteinas:

[TABLE="width: 98%"]
[TR]
[TD]Detalle del producto[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]

• Un dosificador contiene 20 gramos de proteínas de la más alta calidad y 5 gramos de carbohidratos.
  
  
• Aporta glutamina y aminoácidos ramificados.
  
  

Respecto a la formula no supe si ponerle actividad intensa o muy intensa, ya que estoy ejercitando a diario con insanity y p90x.

En todo caso si pongo actividad intensa me da 2595 - 500 = 2095
Y con actividad muy intensa me da 2858 - 500 = 2358

En cuanto con la actividad con pesas hasta el domingo he estado solo con 4 series de 12 repeticiones aumentando el peso constantemente. El lunes empece con p90x haciendo solo las partes de musculacion y dejando de lado el cardio de ese programa ya que para eso hago insanity con el cual llevo una semana.

¿La cetosis solo se produce si se eliminan al 100% los carbos o se puede tener un porcentaje menor como el que incluye la proteina?

Se me olvido agregar que salgo tarde de la U y el ejercicio lo hago todo en la noche, terminando cerca de las 12 de la noche, partiendo con insanity (me tomo un batido para reponer energia ya que quedo con mucha hambre) y luego con pesas para luego comer una cena con pollo (u otra proteina) y ensalada, luego ducha y a dormir. Si la proteina que tomo de GNC incluye carbos no es recomendable tomarla antes de dormir o esos pocos carbos los uso ya que acabo de hacer ejercicio?

Si estoy comiendo cada 2 o 3 horas, he eliminado al 100% el azucar y todo tipo de bebidas, no uso gatorade ni esas weas.


MUCHAS GRACIAS POR TU RESPUESTA =)[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

 

Estimado, estoy haciendo del p90x solo los ejercicios de pecho-espalda, hombros-brazos, pecho hombros, espalda biceps y los abs ripper.

En mi casa dispongo de varios discos de diferentes pesos, una barra z, una silla en 45º, un banco para hacer pecho, colchoneta y un home gym de los normalitos con todos sus accesorios.