Buenas, este es mi primer poste en esta zona. Tengo la siguiente inquietud: tengo 14 años mido 1.64 quisiera saber a que edad puedo comenzar con una rutina de ejercicios para marcar mi cuerpo... ya que me han dicho que por ahora solo abdominales y ejercicios basicos porque aun mi desarrollo no termina y puedo dejar de crecer. que me recomiendan? Gracias.
si ahces basquet no creo que no dejes de crecer. Comencé a entrenar de los 14, con trote, algo de mancuernas y variosdeportes. Crecí a una estatura normal y no tengo problemas tanto óseo como muscular. Todo con calma, buen entrenamiento, todo natural, nada de drogas o anabólicos y acorde a tu estatura y peso.
tengo casi 14, estoy midiendo mas de 1,75 (enserio) y derrepente me quedo a basket en el colegio, hago actividad fisica normal (4 hrs los viernes(6hrs cuando me quedo a basket)) y el teacher mas que nada nos hace correr, abdominales, sentadillas y eso pero pesas no porque supuestamente nos quedamos chicos ajaj
la formacion optima del cuerpo es sobre los 20 donde tus huesos dejan de crecer, es muy raro ver a un adolescente con un cuerpo de fisico cultirista, solo dedicate a crecer con normalidad
Yo creo que desde que nacemos se debe estimular el cuerpo... todos preguntan a que edad empezar, pero yo creo que desde que caminamos se debe empezar a "trabar el cuerpo" Obiamente que a diferentes intensidades, pero nunca se debe dejar de estimular. Asi que entrena sin miedo y sin culpa ya que quedarse chico por hacer deporte es un mito. Saludos!
X 2 nosotros no deberiamos estar postrados todo el rato, nuestra genetica no esta acostumbrada a eso, si no se crean problemas a largo plazo, y estupidamente la gente por ser floja empieza a tomar remedios para no hacer ejercicio. no hay edad, iwal hast aun viejo de 90 puede hacer ejercicio, pero no lo hacen de pajeros no mas, no sigas el ejemplo de la amyoria de la poblacion ahs ejercicio si sigues una dieta acortde vas a tar amrcado, aun tas en crecimiento pero lo ideal es no comer muchas pastas arroz y esas cosas auemntar las proteinas y auemntar la ingesta de grasas (pero no es una dieta que siga todo el mundo)
primero ke nada deves cuidarte mucho alimentarte bien hidratarte muy bien ya que es vital ya que lubrica los musculos (entre 2 litros a 6 litros diarios) pero no te preocupes por la edad,tienes 14 años recien tomatelo con calma ya que puedes quedar chico,y por niun motivo tomar medicamentos ya sea cualkiera.. y hasta que ya te encuentres bien de porte dedicate 100% a los ejercicios,y para que te de resultado tienes que estar un poco subido de peso para que esa grasa se pase a musculos.. PD: tomatelo con calma no mas
Yo a los 15 años empecé haciendo ejercicios de pesas, ahora tengo 29 y digamos que frené un poco eso por el trabajo. Quisiera decir que no sufrí ningún problema tanto como óseo y de estatura. Creo que a tu edad lo más recomendable es hacer deporte y aprovechar tu juventud que te permite por tiempo y por edad hacer todo tipo de deporte. Aunque a mí no me pasó nada, no te arriesgues y sólo haz lo básico.
Trota juega deportes pero no te ejercites como pesas y cosas asi por que dañaran tu crecimiento a esta edad, pormientras marca tu curpo jugando futbol basket corriendo saltando cosas asii te servira mucho pero no de ejercicios tipo de GYM
La mania de las personas de hablar weas que no saben, las pesas no te dejan chico, eso ya es un mito viejo ya po, sucede todo lo contrario, estimula el desarrollo de los huesos y musculos, logicamente que todo tiene que ser bajo una supervisacion. Yo entreno desde los 15 aÑos, onda fuerte, incluso mucho antes y jamas me quede chico, creci lo que tenia que crecer, incluso mas. Pd: Las pesas no dejan chico, grabense eso.
