mejor ejercicio para abdominales.

no hago yo :S me duelen la espalda, el unico q hago es de estar acostado, y levantar las piernas.

 

yo trabajo los abdominales inferiores con el banco inclinado y las manos en la nuca las 2
me tira a morir, intentalo

 

abdominales en 8 minutos busca en youtube.

 

esta es buena rutina, además de la que recomienda el portaliano de arriba (abs en 8 minutos, en sus distintos niveles)

 

:O interezante el video

 

sentado piernas estiradas juntas brazos cruzados con las manos tocando hombros contrarios
levantas las piernas unos 40 cms y hechas un poco la espalda hacia atras y aguantas 90 segundos...
eso despues de todas las series de abdominales que hagas .
vai a quedar muerto
aa y si te cansas doblas las rodillas y llevas las piernas hacia la guata hasta que puedas volver a estirar la idea es no bajar las piernas al suelo
saludos

 

busca el video del p90x abb ripper creo que se llama, ese para mi es el mejor xD

 

Alguien sabe cómo se hacen bien los abdominales hipopresivos para que enseñe?. Dicen que son más efectivos y universales que los comunes.

 

los abdominales no sirven apra qumar grasa, tampoco sirven esas rutinas de abdominales...yo pienso que es una perdida de tiempo, segun mi opinion. ahora que aparezcan en los sistemas de entrenameinto es marketing no mas, rpoque nadie comrparia un sistema de entrenamiento donde no exist auna rutina especialmente para abdominales

los abdominales hipopresivos solo reordenan los organos internos, proque el transverso abdominal se fortalece, pero no va a quemar grasa

saludos

 

dieta es lo mejor para que aparezcan los abdominales, si los trabajan no pasen las 10 repe es un musculo igual a los demas

 

Si para eso los quiero, leí que quien los creó fue para terapia post parto, para fortalecer y resturar el buen estado del suelo pélvico, que es lo que necesito.

Miro videos, pero es complicado o ellos llevan años entrenando :/