pero preocupate demas de tener espalda, sacar piernas, ya que NORMALEMNTE los locos se preocupan de solo sacar espalda y despues parecen de esos barquillos de sustancias...
hay variados ejercicios para espalda.....solo debes colocar acá donde se te ve mas afectado, normalmente lo asociamos con el dorsal ancho (por apariencia) para este músculo lo mejor que hay, son las dominadas (barras) con la mano en pronación (la palma de la mano miranso hacia afuera) por que si lo haces en supinación (la palma de la mano mirando hacia ti) es mas trabajo de bíceps....comienza haciendo 2-3 series de las repeticiones que puedas (que realmente puedas...no con la pajedad) y un compañero que te ayude impulsándote desde las rodillas (las piernas están flectadas) para que trates de llegar cada dia con alguna repetición mas...saludos
