20 kilos en 3 meses.....

ten cuidado... comidas muy bajas en proteinas afectan al sistema inmunologico, el sist inmunologico esta hecho de celulas y poseen enzimas y receptores que estan hechos de proteinas

si comes poca prote te puede paar lo k le paso a esa mina k kedo grave por la porcina por consumir poca prote

ademas nunca se te van a ver los abdominales si comes tan poco porque vas a quemar musculo, siemre tendras una buena porciond e grasa

pero iwla ten cuidado con bajar muy rapido no solo bajas grasa si no que el 30 a 40% d emsuculo tambien, y si eres muy estricto y bajas muy rapido podrias quedar con estrias o piel colgando

y el cuerpo se acostumbra a las calorias k uno consume, va a lelga run momento en que dejas la dieta y comes normal y plaf vas a engordar altiro... tienes que tener un poco de ojo con eso

yo opinaria k leyeras articulos de nutricion, lee algunos articuls que puse de nutricion por ahi en el foro saludos

 

comer lo mismo por 3 meses? pfff que aburrido

 

yo llevo 25 kg menos pero en 1 año :G no sera mucho tan rapido?

 

mega estricta la dieta
en mi caso como lo normal,
pero a la hora correcta, y sin que nadie me apure....
tomo el agua correspondiente en el dia, y
lo complemento con ejercicios, y me va super bien....

 

yo hice algo parecido a ti, no comer muxo y arto ejercicio.
iba 3 veces al gimnacio, minimo dos horas, 1 hora aerobico y 1 hora pesas.
comia re poco.
llegue a pesar 73 kilos.. y no veia resultados en musculatura ni nada.. solamente que me veia flaco =/.. los brazos los tenia como hueso y la cara flaquisima.. y eso que soy ancho de espalda.. lo unico que se me notaba.
ahora, que mi hijo llego este año.. deje el gym.. y me dieron los malditos antojos y subi algo de peso.. pero te recomiendo que nunca hagas eso.. de no comer tanto.. pq es lo mas importante!.

 

para bajar de peso ..no se restan las proteinas (carnes, pescado ,atun ,pollo ,pavo , 7 claras huevo )sino que al contrario se restan carbohidratos ..arroz papa choclo porotos brocoli , coliflor .etc
y todo sabemos q los q entrenamos en gym ..nuestras comidas son para siempre ..
osea ,me explico si yo salgo del gym ..solo bajare en alguna temporadas la ingestion de carbohidratos , pero no la de proteinas

 

Era muy obio q no iba a tener nada de masa, como tu lo dices tenais los brazos como huesos y la cara tambn, eso pasa por q como dices comiste pokisimo, paarte los musculos no cresen por que si, tampoko cresen con el aire xD!, ahi q comer bien, una dieta alta en proteinas balanceada en carbohidratos y weas para eso ahi q leer o si quieren ahorraste la paja aun nutrisionista y weas, yo porlomenos e bajado en el año 20 kilos, en grasa ya q subi 10 kilos en pura masa muscular no se me notan los abdominales ni nada, solo se q estoy muxo mas grande q antes ahora tengo q puro definirme xD

 

shhh a mi me pàso lo contrario subi 20 kilios en 2 meses tecuento mi dieta xDD
viernes JABA DE BALTICA-sabdo-jaba de baltika - mucho cogollo -mucho bajon
y el infaltable ron xDDD

toy entero waton deje de tomar y me toy poniendo las pilas para bajar seguire tu consejo y tedire q pasa xD

 

pasando los 3 meses la anciedad te va a despedasar men!! aparte de las descompesaciones !! mejor recrea tu mente y sal a trotar un rato, y lo ideal es bajar de peso , pero n odejando de comer

 

se ve buena la idea cumpa, pero desayuno a las 10 de la mañana ... complicado mi dia empieza a las 5:45 .......
se agradece el aporte