Necesito ayuda para bajar 20 kilos en aprox 2 meses

http://www.portalnet.cl/comunidad/e...o-comiendo-mas-si-quieres-te-cuento-como.html

lee.

 

Trote perro, puro trote.

 

trotar con 20 kilos de sobrepeso??? y las rodillas?

DIeta primero.

 

no tienes para que dejar de comer, solo tienes que comer en cantidades necesarias de acuerdo a lo que necesitas para alimentarte, dejar todo tipo de aceite ya sea crudo o frito, máximo 1 cucharada de aceite la semana, nada de azúcar ni bebidas, solo endulzarte, comer todo tipo de carnes con ensaladas,jamas mezclar con carbohidratos, de 2 a 3 litros de agua diaria a un que te la pases meando, 1 mitad de pan diario, y lo mas importante, deporte y actividad fisica, no sacas nada con hacer dieta o dejar de comer si eres un pajero que no hace deporte,

 

trata de hacer cardio sin impacto eliptica bicicleta o similar si corres tus rodillas no aguantaran
pero mucho cardio yo en un mes baje como 10 kilos pero trotaba dia por medio trata de motivarte con eso cuando tengas unos 10kg menos trota y notaras la diferencia
evita los carbos y grasas despues de las 8pm trata de comer unas 5 veces al dia en porciones mas pequeñas chao bebidas y elimina lo mas q puedas el pan cuando te de hambre aplica ensaladas o fruta trata q tu desayuno sea un almuerzo y elimina los picoteos intermedios de comida son muchas las recomendaciones pero trata de estar motivado tu con bajar de peso y lo lograras

 

perrin.. yo pal 18 de septiembre estaba la media vaca y me meti al gym el dia 21.. y e comido normalmente desde entonces.. lo unico que hize fue dejar las comidas chatarras y las bebidas y obviamente llendo al gimnasio 4 dias por semana hago 40 minutos de cardio.. y una hora de acondicionamiento fisico y creeme que da resultado.. en menos de un mes quede asi...


PD: la foto de la izquierda es del 18 de septiembre de este año y la de al lado es del sabado pasado en el cumpleaños de mi hijo... es solo darse el animo y motivarte a querer hacerlo... saludos

 

medio cambio weon jajaja te felicito perrin

 

Viejo todo comienza con la comida. Es mas importante que el cardio. Yo empece una dieta mas cardio hace 2 semanas. Y he bajado como 3 kilos . Primero que todo tienes que tener las ganas y no hacer trampa. Yo he comido saludable estas dos semanas. Me levanto temprano y hago cardio 30 mins en una spinning. Luego como un buen desayuno, un poquito de avena y una manzana. Elimine el pan, fideos. Solo como pollito, carne y atun o pescado acompañado con ensalada. Lo importante es comer una porcion adecuada y a cada 3 horas. Y si te da hambre entremedio, come frutos secos o una fruta. A las comida 0 sal y 0 azucar. No tomo jugo ni bebida, solo agua en el dia ( como 3 lts de agua aprox.) y a la hora de almuerzo o en la noche hago pesas con poco peso.

Te juro que tenia la media guata, me daba verguenza y ahora como esta dieta y ejercicios he logrado un gran cambio en 2 semanas. La guata y la grasa ha bajado increiblemente. Estoy marcando y definiendo.

Ahora en tu caso, tienes que hacer cardio todos los dias, ser constante y comer bien. Si no comes bien entonces olvidate de bajar de peso. Si quieres algo tienes q quererlo y hacer sacrificios. Yo me levanto a las 6:30 para hacer cardio para llegar a tiempo al trabajo.

Asi que eso!

pd: prepara tu comida en la noche anterior y llevala donde tienes q ir.


saludos

 

trote, bici, come 6 veces al dia, cualquiera wea q no tenga carbohidratos, te verde, y estarás listo (experiencia propia), eso si me apoye con lipo 6b black ultra

 

Creo que lo maximo que puedes bajar en un mes son como 5 kg...si es mas es mas peligroso que la cresta una bajada tan brusca!...asesórate con un profesional mejor.