Consulta pectorales

en la casa, lagatijas, si teni mancuernas acuestate en el piso, te pones en forma de cruz con una mancuerna en cada mano y las juntas al frente del pecho

 

las flexiones espartanas sirve harto

 

en el p90x existe 2 rutina que es fantastica para pecho.
busquelas por pecho y espalda y pecho y hombros si no me equivoco.
ademas en la guia de movimientos de musculacion en el megapost hombres gimnasio vas a encontrar perfectamente ilustrados los mejores ejercicios para pectorales y en castellano
saludos

 

lagartijas con los brazos extendidos. son geniales

 

mientras mas extendidos los brazos pero nunca tanto tampoco ams los trabajas, puedes colocar sillas y si haces muchas repes pon peso con una mochila
pero debes descansar el msuculo 3 dias como minimo, si no descansas no creceran bien

 

MMM no caxo wn , ojala te sirva los post de los camaradas xd! , por ke ami me sirvieron !

 

lagartijas pero ojo, las normales trabajan triceps, brazos mas abieros y que las manos apunten hacia adentro!!!!!! ahi trabajas pectoral! Saludos.

 

zorro

hace los ejercicios basicos

press de banca plana, y luego inclinado

y aperturas con mancuernas

 

alterna entre lagartijas abiertas 50 y lagartijas cerradas 50
con las lagartillas cerradas trata que los codos queden pegado al cuerpo en cada repeticion

 

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