Sobre la efectividad de una máquina Spinning

no entiendo mucho de ejercicios
y entrenamiento
pero yo tengo una bicicleta estatica
que es re bien antigua y tiene un ajustador de peso
y obviamente si la poni en liviano no te vay a cansar nunca xd
teni qe ir sumando peso
aparte el tema no es solo hacer ese tipo de ejercicio
lo podi combinar con otros por qe usar esa maquina
es casi practicamente solo hacer un calentamiento
y en un mes es dificil que veai un cambio
es trabajo de mucho tiempo y dedicacion
si haci ejercicio y no lo combinai con una buena dieta
nunca vay a tener resultados si se gana mas comiendo 10 minutos
que hacer ejercicio en esa bicicleta en 40 minutos

 

no son nada efectivas las maquinas, de hecho puedes salir a caminar y hacer un trabajo mucho mas efectivo que estar gastando 200 mil en una maquina de esas, me explico, la perdida de grasa ocurre en intervalos de pulsaciones por minuto de 60% por ahi que se llama ritmo aerobico, eso va a depender de la edad de la persona, la explicacion es simple, los msuculos queman grasa en reposo y si se eleva el metabolismo al doble quemaran ams grasa, ese efecto ahce el ritmo aerobico, si corres mas fuerte estaras ocupando el glucogeno muscular y muy poca grasa.
el problema de los aerobicos es que si no lo haces convinado con una rutina de pesas, es inefectivo y ademas pierdes un poco de musculatura, y eso significa que se te sea cada vez mas dificil perder grasa.

mi recomendacion, es que no le haga caso a lo que aparece en la tele, aqui hay rutinas y explicaciones del proque es mejor usar pesas para la perdida de grasa corporal, ya que el trabajo con sobrecarga es el que mas elimina grasa a la larga. es cosa de ver a los fisicoculturistas, ellos hacen muy poco aerobico, para que decir trotadora y solo hay que ver la cantidad de grasa que tienen en el cuerpo (hablo de fisicoculturistas naturales y no naturales)

busca pro ahi un tema que dice, como crear un gimnasio funcional en casa

y despues ves mi firma de 6 packs de abdominales

saludos

 

Aquí en casa tengo una bicicleta elíptica y por 1 año le di duro, onda las piernas y cola se me pusieron lindas ^^ en tu caso la clave estaría en una máquina en donde podai regular la intensidad (son mejores las magneticas) y combinar esos ejercicios con pesas más una buena alimentación sana y vai a kedar suuuper.

 

pongale bueno no mas lo imprtante es que quiere bajar de peso y cualquier cosa que lo haga traspirar sirve. despues ve cosas como pesas y esas cosas.
lo importante es ser constante en lo q se hace.

 

igual cuidado, asi como te diieron algunos tienes q regular la intensidad del ejercico si quieres ver cambios usando el mismo volumen de ejercico (tiempo). osea en palabras mas simples pedalear mas rapidoy furioso haha

igual ten cuidado el sobrepeso viene con otras complicacionas aparte de tener problemas pa salir a trotar (por las articulaciones) la mas comun el la hipertension... el asesino silencioso, ya q no presenta sintomas hasta q es demasiado tarde yo q tu me haria un check up en especial el sist circulatorio, no seria malo ir a un cardiologo. mejor prevenir no?
sin ir antes, yo no haria, prescriviria y/o recomendaria ejercisios a alguien q solo tengo esos dos datos (masa corporal y altura) y para q decir de lo q se puede deducir de las 20 sentadillas :/

mi recomendacion: check up medico, especialmente sist cardiovascular (pa sacar bien tu frecuencia cardiaca de entrenamiento ideal y no corras riesgos inecesarios.. si tenemos el conocimiento usemoslo!). no compres ni en mil cuotas la bici esa de 200 xD la efectividad del entrenamiento va por tu cuenta (conocimiento, dedicacion,etc) no por el precio de tu bici

Saludos

 

Cierto lo que dicen arriba... ates de hacer cualquier ejercicio anda al medico y realiza un test de esfuerzo y un ecg y estas listo para empezar... te recomiento ejercicios variados, no solo bicicleta, ya que al hacerse monotono el ejercicio el cuerpo tiende a racionar las energias y al final no tendra el mismo resultado el ejercicio.

Animo y echale una mirada al p90.


Saludos!