Ayuda porfavor!

buena perro motivese nomas sobre quemadores no tengo idea y no me interesan sobre lo demas, yo hago el p90x y sirve bastante

 

en mi forma hay info, sobre quemadores usalos al final de tu ciclo cuanod te cueste quemar grasas

 

tienes mucho sobre peso, pero no te urgas ya que tienes la ventaja de ser muy joven eso es muy bueno en todo lo que ha trabajo de cuerpo se refiere. Mira has una buena dieta, bebe abundante agua unos dos litros diarios como minimo, has ejercicios cardio de intensidad moderada durante a lo menos 30 min consecutivos, manteniendo tu capacidad cardio dentro del 60-70% de rango de pulsaciones cardiacas para que tires de esa grasa que te tiene con ese sobre peso de la manera mas efectiva.

tambien hacete de una buena rutina de pesas dices que tienes la posibilidad de ir al gym, si bien es cierto tu principal problema es el sobre peso y para ello el cardio es lo mejor, el hacer una buena rutina de pesas como ya he mencionado en otros temas tiene la gran ventaja de realizar quema de grasa durante un periodo de tiempo prolongado, la llamada manera de quemar grasa de forma secundaria, aca en nuestro sub foro tenemos varios post donde se explica en detalle como ejecutar los ejercicios con fierros.

paciencia perseverancia sacrificio constancia.
exito

 

Buenos consejos arriba man, y si te tiran tallas ignora no mas compadre, motivate harto y paciencia, exito

 

No te puedo decir más, nuestro colega jvaxt te dijo todo lo que tienes que hacer.

Agrega una dieta muy baja en carbohidratos, alta en grasas buenas y proteínas.

Los quemadores úsalos al final como te dijo guitarclas. Una vez que se te haga más difícil quemar grasas, que generalmente es un 12 o 13%, ahí usa quemador, antes no es necesario.

 

No creo que existan cambios significativos en poco tiempo, a no ser que tengas una buena genética.

Mira, los 2 primeros meses tu cuerpo va a sentir un gran cambio, por el ejercicio, por la dieta y el descanso (no sé si te lo mencionaron, pero el descanso igual es importante). Y no te desamines si no obtienes resultados inmediatos (es lo normal).

Quemar grasas no es tan complicado en comparación con ganar masa muscular, éste último a personas les toma años.

A los 7 u 8 meses creo yo que ya tendrás cambios notables, incluso, si haces todo correctamente, puede que menos.

 

para que tanto abdominales not e va a servir de nada, si no se elimina grasa con los ejercicios abdominales, si en los sistemas como el p90x estan los abdominales es pa k la gente se crea que esos sitemas de entrenameinto son buenos, rpoque eso buscam trabajar mcuho el abdominal, hay libros que hablan de esto, hay user aka que pro experiencia tambien lo dicen, no caigas en el error

para mi estas entrenando mucho, yo entrenando 2 veces a la semana y siguiendo una dieta estricta se logran resultados aceptables, si entrenar tanto no, solo en ciertos casos puntuales

 

Matate a super pajas!

 

No tomes weas weon, que si fuera tan fácil no existirían gordos.
Suprime el pan amasado con manteca, y haz ejercicio.

Lo principal para no engordar y/o adelgazar es tan simple como complejo a la vez --->DEJAR DE COMER TANTO y mover mas la raja.-