tengo esa duda pa caxar cual es mejor yo tomo proteinas em polvo esas ke se toman con leche... espero me entiendan xdd y un amigo me dijo ke tomaba creatina, ke le exaba una cuchara de esa wea y tuvo muy buenos resultados la pregunta sta exa espero respuestas relacionadas con la pregunta saludos
para el gym, si es que preguntas por eso, el mejor que he escuchado es el NO-Xplode, contiene creatina y ademas oxido nitrico. La creatina ayuda a reconstruir el musculo y el ox nitrico te dilata los vasos saguineos, lo que permite que te llegue mas oxigeno a los musculos y puedas trabajarlos mas en menos tiempo
practica rugby con las dietas y el entrenamiento subiras bastante ... no tomes weas como los wns que se inflan y son debiles si quieres subir de peso y a la vez fuerza RUGBY compadre!
si es por practicar algun deporte, mejor natación o basket, son los que mas musculos trabajan y te queman mas calorias. pero busca sobre el no-xplode, he escuchado muy buenos comentarios sobre el. con el ox nitrico logras trabajar mas los musculos y romper mas células musculares y con la creatina los reconstruyes de forma natural por lo que te genera masa muscular de calidad y no inflada. esto es un suplemento pre-entreno y lo ideal seria complementar con proteinas, quizas las mismas que tomas con la leche. pero si no teni plata, creatina pura en la farmacia nomas, ojala creatina de ultima generacion eso si. ademas otra ventaja del oxido nitrico es que como te dilata los vasos sanguineos tambien te llega mas sangre al cerebro por lo que andas mas concentrado y por lo que he escuchado, no vas a querer salir del gym (si tienes algun problema al corazon no lo puedes tomar)
amigo...la creatina es para aumentar la fuerza, por que????? los ejercicios de corta duracion y alta intensidad (fuerza)...ocupan una vía energética llamada fosfocretaina, tu cuando haces este tipo de ejercicios el ATP que tienes se convierte en ADP y libera energía, este proceso se acaba mas menos en 10 seg.... (dependerá de la literatura, algunos dicen 8 seg..otros 14..etc) entonces al aumentar la creatina en el cuerpo, cuando se te acabe la externa se seguira uniendo al ADP para formar ATP y tener mas energia, para trabajar fuerza....
que quieres lograr???? quieres subir, para eso te servira la proteina, le echas unas 3 claras de huevo, 1 litro leche semi-descremada unos dos platanos y 2 pociones de proteina (depende de la que tomes)....todo esto la juguera y tendras batidos para el día (2 o 3), la cretina es para ganar fuerza, lo aminoacidos para la recuperacion muscular, la l-glutamina para no perder la masa que vas ganando, etc.... cualquier duda solo preguntame y te respondere al tok...saludos
