3 maneras en que el desayuno puede ayudarte a perder peso

Discussion in 'Purgatorio de los aportes' started by George Carlin †, Oct 14, 2011.

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  1. George Carlin †

    George Carlin † Usuario Habitual nvl.3 ★
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    Algunas personas creen que saltarse el desayuno es una buena táctica para bajar de peso, aludiendo a la lógica de que están reduciendo calorías de su ingesta diaria, sin embargo, no es así. Lo cierto, es que la mayoría de las personas compensan la falta de alimento matutino durante el pasar del día, por lo tanto, terminan comiendo más.

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    ​
    De hecho, alimentarse en la mañana puede ayudar a bajar de peso y aquí te diremos por qué:

    1. El desayuno acelera tu metabolismo:
    Si omites la primera comida del día, tu metabolismo se ralentiza como una forma de ahorrar energía. Los estudios demuestran que aquellas personas que desayunan regularmente se mantienen en forma, son menos propensos al sobrepeso y realizan más ejercicio.

    2. Se reducen los antojos de dulces:
    La alta cantidad de proteínas en alimentos como yogur, cereales y huevos, te darán energía, por lo que es menos probable que te den antojos de pasteles o bebidas dulces.


    3. La fibra sacia el hambre y aplana el abdomen:
    Los cereales integrales, de granos enteros y frutas frescas son buenas opciones para el desayuno, porque son altos en fibra. La fibra no sólo mantiene la sensación de saciedad por más tiempo, sino que también reduce la inflamación asociada al estreñimiento, logrando que tu estómago se mantenga más plano.


    :portalnet:    ​
     
    #1 George Carlin †, Oct 14, 2011
  2. Ms.Negritta

    Ms.Negritta Invitado

    gracias.. buena info :)
     
    #2 Ms.Negritta, Oct 14, 2011
  3. kira_cstrike

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    Muchas gracias por la info ! te pasaste :)
     
    #3 kira_cstrike, Oct 14, 2011
  4. Coolrider

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    wenna info man, asi es comenzar el dia con un buen desayuno, churrasco palta mayo huevo jaaja
     
    #4 Coolrider, Oct 14, 2011
  5. giigiiMolko

    giigiiMolko Usuario Nuevo nvl. 1
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    Vaya, yo no tomo desayuno :/
     
    #5 giigiiMolko, Oct 14, 2011
  6. Dogvader

    Dogvader Usuario Nuevo nvl. 1
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    Gracias, mi polola ta media gordita, le comprare cereales y cosas para que baje de peso sin necesidad de decirle q ta gordita :p jaja
     
    #6 Dogvader, Oct 14, 2011
  7. nogatonga

    nogatonga Usuario Nuevo nvl. 1
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    por eso estoy tan guatonnnnn......
     
    #7 nogatonga, Oct 14, 2011
  8. arce_est

    arce_est Usuario Nuevo nvl. 1
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    desayunar como rey, almorzar como principe y cenar como mendigo!!

    =)
     
    #8 arce_est, Oct 14, 2011
  9. michy

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    el desayuno es super importante..

    pero cuidado con los "cereales" q a la mayoria le añaden azucar... aprendan a leer los etiquetados nutricionales es super importante!
    por el momento lo unico q yo les recomendaria es la avena! ademas se sabe q esta si q ayuda frente a la saciedad y de esta forma disminuir el apetito :)

    saludos!
     
    #9 michy, Oct 14, 2011
  10. janod21

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    super importante destacar lo que tu mencionas ya que lso cereales los cuales la tele los hace ver tan sabrosos puede que lo sean pero la cantidad de azucar en ellos no es beneficiosa si la sumas al total de lo que consumiras en el diabueno yo personalmente llevo haciendo deporte un par de veces al mes un deporte relativa mente intenso y he notado la diferencia en el estado fisico desde que trato de hacer conducta con un desayuno de frutas y avena ademas de consumir bastante agua y frutas durante gran parte del dia y almorzar y casi nunca tomar once ya que me vo a la U saludos
     
    #10 janod21, Oct 16, 2011
  11. cls331

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    acabo de comer 3 panes pa la choca.. =/
     
    #11 cls331, Oct 25, 2011
  12. garjedi

    garjedi Usuario Casual nvl. 2
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    gracias master, voy x las calugas veraniegas o engordo en el intento!!
     
    #12 garjedi, Oct 25, 2011
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