trotar en ayunas(quema de grasas)

siempre hay k tomar desayuno weon uno liviano pero siempre toma desayuno , su yogurt y fruta. en el servicio militar tomabamos antes de trotar 45 min todsoas los dias subiendo y bajando cerros y hablo de 2 panes con te o leche asi k eso chao !( ah y sali como palo de flaco )

 

depend wn, como eri sedentario teni q tomar desayuno, yo no tomo aveces cuando juego a la pelota en la mañana o voy al GYM, porq conosco mi cuerpo y resiste todo, ai tienes que ver, ahora el tema de qemas de grasas va en la cantidad de tiempo q agas trabajo cardiovascular

 

si, efectivamente quemas mas grasas, pero si lelvas una dieta que no sea cetogenica, la rpobabilidad de quemar masa muscular puede ser un poco mayor

ademas muchos salen a correr no mas, no tienen ni idea que la quema de grasas se da en un rango de pulsaciones determinado por su edad...si buscas tablas de frecuencia cardiaca, tienes que irte a la parte que diga ejercicio aerobico, si te pasas del rango de ejercicio aerobico quemaras musculo.

ahora el efecto de un aerobico solo dura unos 20 min aprox, algo asi era....eso que te mantiene el metabolismo alto es el ejercicio de pesas. uno de los grandes errores de mucha gente que comienza a quemar grasas es prestarle atencion a correr y eso es un grabe error, porque con el tiempo vas a quemar masa muscular...osea que para quemar grasas efectivamente hay que mantener la masa muscular proque es esa la que te hace mantener el metabolismo alto

pero tienes que saber que lo mas improtante para cualqueir objetivo es la dieta (hay que prestarle 3 veces mas atencion y cuidado)