Ejercicios con Mancuernas

tu no vas a ser musculoso de un dia para otro es todo un trabajo!, trata de hacer diferentes tipos de ejercicios con marcuerdas para ir variando

 

idem, lo mejor es ir variando (ten en cuenta que son muchos musculos), y ademas ser constante y respetar los periodos de descanso

 

sige con lo ke haces men...igual progresibamente tu cuerpo se empieza a acostumbrar al trabajo y se te hara mas facil, por lo tanto te recomiento ir aumentando la cantidad de ejercicios periodicamente....

 

variedad compipa

 

Busca en youtube , por ejemplo : ejercicios mancuernas biceps , tricepcs , pectorales etc

 

busca en mi index la guia para ahcer la rutina

busca la dieta para uemtnar amsa en mi dnex tambien

descansa y duerme bien

busca al guia de msuculaciond e federik delavier

 

recuerda que para hacer masa muscular las repeticiones son entres 6 - 8 hasta el fallo muscular y con ese peso no te ayudara mucho te sugiero que te metas a un gym y te planifiquen una rutina compadre y una dieta proteica a base tambien de carbohidratos.

 

no siemre son hasta el fallo muscular, tampoco son de 6 a 8 repeticiones siempre, tambien debes trabajar fibras tipo I alguna vez, y hacer ciclos de entrenamientos conr epeticiones para no acostumbrar al msuculo. hay entrenameintos que se trabajan 30 repeticiones par aun ejercicio, pero el caso del loco no es asi. peor lo que va ahcer que ganes masa es la dieta, proque siguiendo ese esquema de 6 a 8 repeticiones tambien se puede quemar grasa, todo depende de la dieta

 

Muy cierto... en cuanto a la pregunta socio... en la variedad está el gusto. Buscate videos de los bartendaz... unos negros que hacen ejercicios en los juegos de las plazas y puta que son musculosos wn!

Saludos!