Proteínas

perrito la mejor proteina es el atun y la clara de huevo cosida mas barato natural y pura PROTEINAAAA !!!!

 

yaaa?

¿alguien sabe como recuerar mejor un musculo despues de una operacion

onda pa empesar a ejercitar ?

 

si es cierto que para consumir proteinas debes tener una buena dieta .
o sea trata de sacar las proteinas desde la comida
ademas debes tener claro que necesitas el doble de tu peso en proteinas pero lo conviertes a gramos por ejemplo si pesas 70 kilos necesitas 140 gramos de proteinas si es que haces una actividad fisica que incluye pesas y ejercitas por lo menos 5 veces a la semana ( entre pesas, resistencia y aerobicos )
un bistec a la plancha 85 grms de proteinas.
una lata de atun 30 gramos de proteinas.
un huevo 5 gramos
suero de leche en polvo ( whey protein ) entre 25 a 35 gramos de proteinas dependiendo la marca
una pechuga de pollo asada o a la plancha 20 gramos
barras proteinicas entre 5 a 10 gramos
tofu ( porcion 1 copa ) 11 gramos
brocoli cruda ( 1 copa ) 11 gramos
pasat integral ( 1 copa 5 a 7 gramos
queso cottage 27 gramosriccota 6 gramos
hemp ( semillas de cannabis ) 17 gramos por 2 cuharadas de te
almendras ( 1/4 de copa ) 8 gramos
porotos negros ( 1 copa ) 15 gramos
lentejas ( 1 copa ) 18 gramos
cereal special k kellogs ( proteinas especial ) 11 gramos

etc.
puta estarioa toda la tarde.
saludos

 

ni idea de esas weas compadre

 

jajajajaja, y tu eri nutricionista?

Mira las mejores fuentes de proteinas son la carne, la leche y los huevos (enteros, no solo su clara) En general las dietas balanceadas son mas recomendables, ahora si tu amigo es deportista, dile que consulte un nutricionista (no en portalnet xD) existen dietas especiales para cada persona, suplementos y una serie de alimentos adecuados.
Saludos!

 

En realidad las dietas hiperproteicas no son en base a complementos alimenticios. Para cada persona 1 gramo por kilo de peso, cosa difícil comiendo atún. Se recurre al calcinato de calcio entre otros. Y bueno, claro que la dieta que tengas depende del deporte que hagas. Es muuuuuy distinta la dieta de un levantador de pesas al de un bailarín.

 

ya y porque me citai a mi? xD

 

ajjajaajaj no sé, se me pasó. No me di cuenta de que lo había hecho.

 

wn si queri empezar a tomar proteinas constantemente, hazte socio de la tarjeta gold de gnc, todos los martes de cada mes son 20% de descuento en los productos... yo tome 100% whey protein por unos meses pero el sabor me cabrio y me cambie al de optimum nutrition... eso si tienes tener muchas ganas y no parar en el gym ya q las 40 lukitas q vale el tarro y mas encima todos los meses no es poco... asi q motivao cabro

 

:O el wn informado

esa fxe bxena respxesta hasta a mi me sirvio de lo completa ke esta xD

 

hola, que tipo de operación? y que músculo o grupo muscular ?