p90x lo descargue pero no se como empezar

Tema en 'Cementerio De Temas' iniciado por rene lafaire, 21 Jun 2011.

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  1. rene lafaire

    rene lafaire Usuario Nuevo nvl. 1
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    Cabros, ojala los que tienen mas experiencia en el p90x me puedan ayudar!
    he estado haciendo insanity , swat, y ahora quiero empezar con el p90x
    pero no se con que video empezar.
    son 13 videos los que tengo (how to bring it , chest back, plyometric , etc )
    ¿con cual deberia empezar y cuantos dias a la semana?

    de antemano muchas gracias!
     
    #1 rene lafaire, 21 Jun 2011
  2. RandoM :D

    RandoM :D Usuario Nuevo nvl. 1
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    Copy paste de aca: http://www.portalnet.cl/comunidad/e...onamiento-fisico-extremo-el-gimnasio-2-a.html

    Mes 1

    NOTA * los abs ( abdominales ) se hacen solo una serie al dia aviso esto por que alguno videos tienen incorporado el abs y al poner el video + abs alguna gente cree que hay que hacerlos 2 veces al dia. REPTO solo una ves por dia
    Semanas 1, 2 y 3

    Dia 1 - Pecho y Espalda + Abs
    Dia 2 - Pliometrico
    Dia 3 - Hombros y Brazos + Abs
    Dia 4 - Yoga
    Dia 5 - Piernas y Espalda + Abs
    Dia 6 - Kenpo
    Dia 7 - Estiramiento o Descanzar

    Semana 4

    Dia 1 - Yoga
    Dia 2 - Core Synergistic
    Dia 3 - Kenpo
    Dia 4 - Estiramiento
    Dia 5 - Core Synergistic
    Dia 6 - Yoga
    Dia 7 - Estiramiento o Descanzar

    Mes 2
    semana 5, 6 y 7

    Dia 1 - Pecho , Hombros y Triceps + Abs
    Dia 2 - Pliometrico
    Dia 3 - Espalda y Biceps + Abs
    Dia 4 - Yoga
    Dia 5 - Piernas y Espalda + Abs
    Dia 6 - Kenpo
    Dia 7 - Estiramiento o Descanzar

    Semana 8

    Dia 1 - Yoga
    Dia 2 - Core Synergistic
    Dia 3 - Kenpo
    Dia 4 - Estiramiento
    Dia 5 - Core Synergistic
    Dia 6 - Yoga
    Dia 7 - Estiramiento o Descanzar

    Mes 3

    Semana 9


    Dia 1 - Pecho y Espalda + Abs
    Dia 2 - Pliometrico
    Dia 3 - Hombros y Brazos + Abs
    Dia 4 - Yoga
    Dia 5 - Piernas y Espalda + Abs
    Dia 6 - Kenpo
    Dia 7 - Estiramiento o Descanzar

    Semana 10

    Dia 1 - Pecho , Hombros y Tricep + Abs
    Dia 2 - Pliometrico
    Dia 3 - Espalda y Biceps + Abs
    Dia 4 - Yoga
    Dia 5 - Piernas y Espalda + Abs
    Dia 6 - Kenpo
    Dia 7 - Estiramiento o Descanzar

    Semana 11

    Dia 1 - Pecho y Espalda + Abs
    Dia 2 - Pliometrico
    Dia 3 - Hombros y Brazos + Abs
    Dia 4 - Yoga
    Dia 5 - Piernas y Espalda + Abs
    Dia 6 - Kenpo
    Dia 7 - Estiramiento o Descanzar

    Semana 12

    Dia 1 - Pecho , Hombros y Tricep + Abs
    Dia 2 - Pliometrico
    Dia 3 - Espalda y Biceps + Abs
    Dia 4 - Yoga
    Dia 5 - Piernas y Espalda + Abs
    Dia 6 - Kenpo
    Dia 7 - Estiramiento o Descanzar

    Semana 13

    Dia 1 - Yoga
    Dia 2 - Core Synergistic
    Dia 3 - Kenpo
    Dia 4 - Estiramiento
    Dia 5 - Core Synergistic
    Dia 6 - Yoga
    Dia 7 - Estiramiento o Descanzar


    Dia 91 MIRATE EN EL ESPEJO !!!


    Nota : les aconsejo comenzar la primera semana de prueba haciendo solo la mitad de cada video o si no se van a reventar.
     
    #2 RandoM :D, 21 Jun 2011
  3. rene lafaire

    rene lafaire Usuario Nuevo nvl. 1
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    Bkn! , me faltaria la pura dietaa!! :) voy a comer sano por mientras que me la consigo!
     
    #3 rene lafaire, 22 Jun 2011
  4. BladeCore

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    wenisimo.. gracias
     
    #4 BladeCore, 22 Ago 2011
  5. Panshio!

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    el plan de entrenamiento que postio elemerson en el mismo post esta bueno. que es el que puso el amigo de mas arriba
    ahora si armate de una buena dieta y dale al entrenamiento
    saludos
     
    #5 Panshio!, 22 Ago 2011
  6. Y O P I

    Y O P I Usuario Maestro nvl. 6 ★ ★ ★ ★
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    Respondido.
     
    #6 Y O P I, 23 Ago 2011
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