P90X Version ligera

Bueno ya se que esta en otros post pero hay algunos que estan rotos y tampoco esta demas tenerlo de otra fuente... aqui les dejo la version de 699 mb por video... 1 link por video es mas comodo asi no tienen ke descargar una cantidad de partes xddd..


P90X® es el revolucionario sistema de 12 rutinas de ejercicios que definen los músculos y te ponen a sudar, diseñado para transformar tu cuerpo normal a uno definido en sólo 90 días. Tu entrenador personal, Tony Horton, te mantendrá concentrado y motivado a cada paso ¡y los resultados te parecerán increíbles!.

Como comenzar http://www.megaupload.com/?d=X2P42C8C

[HR][/HR]01 - Pecho y espalda
Ejercicios de fuerza y definición que hacen énfasis en dos ejercicios clásicos de la parte superior del cuerpo.
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[HR][/HR]02 - Pliometria
Explosiva rutina de salto y cardio. Se ha demostrado que mejora dramáticamente el rendimiento atlético.
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[HR][/HR]03 - Hombros y brazos
Potente combinación de movimientos de presión, flexión y apertura que te dejará sintiéndote más fuerte.
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[HR][/HR]04 - Yoga X
Combina fuerza, equilibrio, coordinación, flexibilidad y trabajo de respiración para mejorar tu físico y calmar tu mente.
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[HR][/HR]05 - Piernas y espalda
Prepárate para hacer sentadillas, desplantes y elevarte para un ejercicio de todo el cuerpo como ningún otro.
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[HR][/HR]06 - Kenpo X
Intenso ejercicio cardiovascular con puños y patadas para el equilibrio, la resistencia, la flexibilidad y la coordinación.
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[HR][/HR]07 - Estiramiento X
Logra un mayor nivel de atletismo durante un periodo de tiempo más largo y evita lesiones y mesetas.
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[HR][/HR]08 - Sinergicos
Fortalece y soporta múltiples grupos musculares para fortalecer y soportar el centro del cuerpo mientras condicionas tu cuerpo.
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[HR][/HR]09 - Pecho, hombros y triceps
Concéntrate en los músculos grandes y pequeños de la parte superior del cuerpo para llevarte al límite.
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[HR][/HR]10 - Espalda y biceps
Flexiona esos poderosos bíceps y concéntrate en tonificar y apretar estos músculos de mostrar de los brazos.
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[HR][/HR]11 - Cardio X
Esta rutina de cardio de bajo impacto es un divertido ejercicio quemador de grasa que te dejará sintiéndote increíblemente bien.
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[HR][/HR]12 - Abdominales X
Consigue el “six-pack” de tus sueños y beneficia tu salud y rendimiento físico general.
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[HR][/HR]​Dieta p90x
Les dejo la dieta todo en un link para que lo bajen de una.
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espero haya sido de ayuda y si kieren putearme ... pues haganlo xddd a mas de alguno le servira

Calendario

semana 1,2,3


Dia 1 - Pecho y Espalda + Abs
Dia 2 - Pliometrico
Dia 3 - Hombros y Brazos + Abs
Dia 4 - Yoga
Dia 5 - Piernas y Espalda + Abs
Dia 6 - Kenpo
Dia 7 - Estiramiento o Descanzar


Semana 4


Dia 1 - Yoga
Dia 2 - Core Synergistic
Dia 3 - Kenpo
Dia 4 - Estiramiento
Dia 5 - Core Synergistic
Dia 6 - Yoga
Dia 7 - Estiramiento o Descanzar


Mes 2
semana 5, 6 y 7


Dia 1 - Pecho , Hombros y Triceps + Abs
Dia 2 - Pliometrico
Dia 3 - Espalda y Biceps + Abs
Dia 4 - Yoga
Dia 5 - Piernas y Espalda + Abs
Dia 6 - Kenpo
Dia 7 - Estiramiento o Descanzar


Semana 8


Dia 1 - Yoga
Dia 2 - Core Synergistic
Dia 3 - Kenpo
Dia 4 - Estiramiento
Dia 5 - Core Synergistic
Dia 6 - Yoga
Dia 7 - Estiramiento o Descanzar


Mes 3


Semana 9




Dia 1 - Pecho y Espalda + Abs
Dia 2 - Pliometrico
Dia 3 - Hombros y Brazos + Abs
Dia 4 - Yoga
Dia 5 - Piernas y Espalda + Abs
Dia 6 - Kenpo
Dia 7 - Estiramiento o Descanzar


Semana 10


Dia 1 - Pecho , Hombros y Tricep + Abs
Dia 2 - Pliometrico
Dia 3 - Espalda y Biceps + Abs
Dia 4 - Yoga
Dia 5 - Piernas y Espalda + Abs
Dia 6 - Kenpo
Dia 7 - Estiramiento o Descanzar


Semana 11


Dia 1 - Pecho y Espalda + Abs
Dia 2 - Pliometrico
Dia 3 - Hombros y Brazos + Abs
Dia 4 - Yoga
Dia 5 - Piernas y Espalda + Abs
Dia 6 - Kenpo
Dia 7 - Estiramiento o Descanzar


Semana 12


Dia 1 - Pecho , Hombros y Tricep + Abs
Dia 2 - Pliometrico
Dia 3 - Espalda y Biceps + Abs
Dia 4 - Yoga
Dia 5 - Piernas y Espalda + Abs
Dia 6 - Kenpo
Dia 7 - Estiramiento o Descanzar


Semana 13


Dia 1 - Yoga
Dia 2 - Core Synergistic
Dia 3 - Kenpo
Dia 4 - Estiramiento
Dia 5 - Core Synergistic
Dia 6 - Yoga
Dia 7 - Estiramiento o Descanzar




Dia 91 MIRATE EN EL ESPEJO Y A DISFRUTAR DE TU NUEVA VIDA !!!

 

actualize el post
agrege la dieta

 

esta en ingles toavia creo ke no salen en español.. en too caso es ver y repetir.. no se necesita saber ingles