Pérdida de Grasa Corporal. Ayuda.

jajajajjajaja hablas como si te fueras a volver musculo de un día para otro, para lograr el fisico del sujeto de la primera foto son al menos 20 años de entrenamiento, lo que tienes que hacer es enfocarte en entrenar mucho y llevar una buena dieta, si entrenas duro y todos los dias mas o menos en 5 0 6 años lograras un cuerpo estético como el tipo de la segunda imagen, saludos y suerte en tu proposito.

 

La verdad es que no vi tu pregunta, ¿Cual es?.

 

siempre hay un % de masa muscular que pierdes en el proceso...ahora lo que se hace para evitar eso es descansar 1 mes de una dieta de quema de grasas para poder vovler a retomarlo, es decir que mientras mas alargas tu periodo de definicion mas probabilidad de perder musculo tambien.
pero no entendi muy bien....creo que te habia dicho que una persona natural deberia estar en porcentajes de 10%...ahora el uso de suplementos y mas actividad fisica (caminar en ayunas) ayudan a bajar ese % de 2 a 3%, osea 7 a 8% (no mas como los que se inyectan esteroides que llegan a los 2 a 3%) pero eso es algo momentaneo, que se usa en competenica, ya que generalmente todos tienen un % de grasa de 10 a 13%.
los fisicos que uno ve en las fotos generalmente se hacen secado o usan esteroides o bajan esos % de grasa por un tiempo, solo para posar para la foto....ahora hay personas que estan marcadas sin necesidad de hacer nada....eso esta relacionado con su genetica, lgado a la cantidad de hromonas anabolicas que pueden generar, por eso los adolecentes estan amrcadisimos y cuando empiezan la adolescencia pierden ese % de grasa bajisimo que tenian....incluso otros pro genetica tienden acumular menos grasa en el abdomen.
es cosa que veas las competencias de fisicoculturismo, hay algunos donde su abdomen esta muy marcado y otros no tanto, es genetica...
no se si repsondi algo la duda

 

mi opinión (desde el punto de vista de la fisiología del ejercicio) tu trabajo no debería enfocarse mucho en el trabajo cardiovascular (resistencia, o trabajo en fase I, I-II) puesto q este tipo de trabajo estimula el AMPK que inhibe los m-Tor (proteína esencial para la hipertrofia), además de potenciar las fibras tipo I. Por lo tanto, si quieres bajar la grasa corporal y a su vez aumentar masa muscular o marcar, deberías priorizar el trabajo interválico de alta intensidad con bajos niveles de HC, y por lo q he leido en tus post anteriores, tu frecuentemente entrenas en ayunas, así q ese debería ser el enfoque.
Saludos!

Ps: siempre un agrado participar en esta sección del foro.

 

una pregunta para el de arriba jajajaj que es HC? XD solo eso...

 

Hidratos de carbono, carbo hidratos, eso.

saludos

 

A q le llamas cardio intensivo?? A haces ahí específicamente??
siempre se puede optimizar el uso de las grasas como fuente energética, depende de como tengas programado tu entrenamiento, Horario, tipo de alimentación, etc.

Saludos