Que saben de las kettlebells?

bueno mi humilde opinion es que si sirven, puedes quemar mas grasa con ese sistema pero hasta ahi no mas

osea si en 1 semana quemas 1kg de grasa con las pesas normales (manteniendo todo los otros factores en condiciones ideales) con el kettlebells quemaras 1.1kg (tambien en condiciones ideales)

pero 100g no es nada

lo que tienes que gastar plata es en lelvar una buena nutricion para quemar grasa, porque si no la lelvas, sea kettlebells o no, no te funcionara. si tuviera la plata para comprrlas no lo haria, esa plata la gastaria en comida, ya que no es barato costearse una alimentacion quema grasa de calidad

el entrenamiento solo ayuda un 20% a la perdida de grasa, piensas que seria util comprar pesas para ello??

la perdida de grasa se da por elevacion de metabolismo, rompimiento de fibras musculares, induccion de acido lactico, tanto el kettebells como el sistema tradicional hacen lo mismo, el cuerpo no hara distincione ntre maquina, mancuerna, kettebells

para que un entrenamiento sea efectivo siempre tiene k ser agotador (en la mayoria de los casos)

los kettebells he escuchado que sirven mucho para mejorar la fuerza y sobretodo las articulaciones

saludos

 

realmente son bastante eficaces, pero si aplicas mucha intencidad y unas pocas repeticiones de 400 repeticiones, creo que se puede, pero si te equivocas en la posicion, ovbio que te haces literalmente mierda

 

mish que interesante

 

EN MI OPINION PERSONAL PREFIERO LAS MANCUERNAS Y BARRAS.
e probado kettlebell y la verdad que no me gustan. si no tienes una buena postura es re facil lesionarse.
ahora como dice guyitarclas es re importante alimentarse como corresponde o si no no sirve de nada.
saludos

 

un tarro d leshe NIDO rellena kn cemento y un mango ql de fierro ,, y se akabo la wea ,, ke andar gastando plata en weas plagios xD!... awante el tarro de leshe nido kn cemento xD!

 

idea mia o los mismo ejercicios que se hacen con esas cosas se pueden hacer con mancuernas comunes?
de hecho yo hago ese tipo de ejercicios con mis mancuernas solamente, claro que cuando se me caen suenan feo xD

 

es k el kettebles y las pesas son lo mismo, a excepciond e loq ue te dije, que la diferencia es que trabajas mas musculos estabilizadores.

no pense que tu objetivo era otro.

te voy a contar algo, si queires sacar mucha fuerza y potencia y sin ensancharte es posible.

vistes por casualidad en el discvery un documental de un tipo normal que levanto una roca de 500 kilos porque si no se caia al precipicio y moria? tu lo ves y dices a pero si el no tiene nada de msuculos como los fisicoculturistas, entonces de donde saco esa fuerza, es facil.

el proceso de fuerza uno lo desarolla trabajando a bajas repeticiones con mucho peso y con 10 seg a lo mas de ejecucion del ejercicio, este tipo de ejercicio no provoca un trabajo en el musculo directamente si no que un trabajo en el sistema nervioso central, este es el que se satura y se cansa.

ahora respondiendo a la pregunta de arriba, la respuesta de porque el loco pudo levantar la roca de 500 quilos es porque el sistema nervioso central envio un estimulo tan grande que activo a todas las fibras musculares permitiendo mover los 500kg de roca

al entrenar fuerza tu lo que obtienes es que tu sistema nervioso central se hace mas eficiente, y por lo tanto eres mas eficiente para reclutar mas fibras msuculares.

en conclusion puedes tener la misma masa que tienes ahora pero ser mucho mas fuerte, el desarrollo de la fuerza genera una leve hipertrofia o ensanchamiento
msucular en 5 años entrenando pura fuerza te seguiras viendo casi igual que ahora pero con mcuho mas fuerza y kizas menos grasa

para mejorar la velocidad te recomendaria hacer ejercicios de potencia como levantamientos olimpicos

eso en general, en el foro hay info para que te armes una rutina de fuerza

ahora para ser musculoso es todo un cuento, es muy dificil y mas aun si uno no se inyecta, asi que por mas que entrenes no llegaras a tener nunca un brazo sobre 45cm

steve reeves es como un limite genetico natural, mas alla de eso imposible que seas gigante

saludos

PD: los kettlebells sirven mas para trabajar las articulaciones y evitar lesiones al trabajo de fuerza

 

no se primera vez q escuxo esto
...
pero me qedo con las qeridas pesas...

 

es que hacer varias cosas a la vez se puede pero resulta ineficaz

el cuerpo no distingue entre kettbell y mancuerna, el lo ve solo como un peso que tiene que levantar.

es posible trabajar ambas cosas a la vez, pero entrenamientos por separados son mucho mas eficaces

es decir
haces fuerza un tiempo, despues resistencia, otro fuerza, otro resistencia, los mezclas con entrenamientos aerobicos en dias de descanso para mejorar tu condicion aerobica

para quemar grasa tendrias que mezclar esos 4 tipos de entrenamiento, fuerza, resistencia, aerobico y potencia pero no es tan necesario hacerlo, proque puedes trabajar un tiempo fuerza y tener una dieta hipocalorica y con eso quemas grasa (eso es lo que hago yo), es decir ganas fuerza y pierdes grasa

los levantamientos olimpicos son de potencia, puedes trabajarlo como resistencia o potencia, es un ejercicio mas solo k es super completo ya que entrenas de todo

la resistencia lo trabajas aprox con 15 a 20 levantamientos al fallo.

he conocido gente que trabaja con piedras, osea da lo mismo el peso, el peso es peso, pero si son buenas pesas esas, no lo voy a negar, que bueno que tengas el dienro para comrarlas, yo igual lo haría, pero mientras este comoe stoy ahroa solo con lo que tengo a mano no mas

saludos